Le sommeil est un processus physiologique dans lequel le cerveau et le corps se reposent périodiquement en réduisant les réponses du corps à divers facteurs externes et en minimisant l'activité cérébrale.
Le sommeil agité est un état dans lequel une personne dort, mais pendant le sommeil, quelque chose continue de lui arriver. Son cerveau ne se repose pas, mais continue de travailler, d'imaginer des images de rêve et de réfléchir à quelques problèmes. La personne, pour ainsi dire, continue de «communiquer» avec les gens qui l'entourent pendant la journée. Il semble être dans un état intermédiaire entre l'éveil et le sommeil..
Le sommeil agité est très insuffisant. Après un tel rêve, une personne ne sent pas qu'elle s'est reposée et qu'elle a gagné en force..
Les causes du sommeil agité peuvent être très différentes. Un sommeil agité chez les adultes peut survenir avec les maladies suivantes:
• dyspnée paroxystique nocturne;
• maladie mentale (en particulier les états de passion);
• syndrome des jambes sans repos.
De plus, le sommeil agité peut provoquer une forte anxiété, une fatigue mentale ou physique, un surmenage.
Souvent, un sommeil agité chez un enfant est observé en raison de:
• troubles graves du fonctionnement du système nerveux;
• maladies des organes internes;
• sevrage;
• changements de régime alimentaire ou de mode de vie;
• changements des conditions de vie;
• conflits dans la famille.
Les symptômes du sommeil agité chez un enfant sont:
• bruxisme - grincement des dents la nuit, qui peut parfois s'accompagner d'une altération de la respiration, de la tension artérielle et du rythme cardiaque;
• tressaillement - phénomènes de sommeil conditionnés pathologiquement, qui comprennent des mouvements physiologiques pendant le sommeil;
• énurésie nocturne - miction involontaire pendant le sommeil;
• peurs nocturnes - agitation psychomotrice soudaine, accompagnée de peur, dans laquelle l'enfant n'entre pas en contact avec les autres et ne se souvient pas de ce qui s'est passé après son réveil;
• troubles respiratoires pendant le sommeil.
Pour obtenir un sommeil réparateur chez un enfant, vous devez respecter les règles suivantes:
• il est impossible de réveiller l'enfant spécifiquement pour se nourrir, car cela peut perturber le cours de son horloge biologique;
• avant de se coucher, le bébé doit être bien nourri;
• lors des tétées avant de se coucher dans la chambre, il est nécessaire de baisser la lumière et de ne pratiquement pas communiquer avec le bébé;
• après 10 à 12 mois, arrêtez de nourrir votre bébé la nuit;
• le sommeil pendant la journée ne doit pas être accompagné d'un silence parfait, sinon l'enfant s'y habituera et se réveillera après les sons;
• il n'est pas nécessaire de réagir à chaque sanglotant de l'enfant;
• essayez de mettre votre bébé au lit en même temps pour régler son horloge interne.
Pour un sommeil agité chez les adultes, la recette suivante peut aider:
• Versez une cuillère à café de miel et une cuillère à café de jus d'aneth avec un verre de lait. Consommez une cuillère à café chaude après les repas. Vous ne pouvez pas conserver plus d'un jour au réfrigérateur et pas plus d'une demi-heure à température ambiante..
Les recettes suivantes peuvent aider les enfants:
• Versez 200 grammes de citrouille avec un verre d'eau chaude et faites bouillir pendant environ 10 à 15 minutes. Laisser refroidir le bouillon et, après refroidissement, ajouter du miel (une cuillère à soupe). Donnez à votre enfant un quart de verre à boire le soir.
• Une cuillère à soupe de camomille sans langue avec des fleurs, versez un verre d'eau bouillante et mettez le feu. Ajouter le sucre (une cuillère à café) ou le miel (une demi-cuillère à café), faire bouillir pendant dix minutes, retirer du feu et laisser refroidir dans un endroit sombre. Après l'effort, donnez à l'enfant un quart de verre une heure avant le coucher.
• Faites du thé à partir de camomille et de thé vert. Insister 10 minutes et donner un verre à l'enfant avant le coucher.
• Racine de valériane officinale hachée (une cuillère à soupe) versez un verre d'eau bouillante et laissez cuire une quinzaine de minutes. Cool dans un endroit chaud et sombre. Après avoir filtré, donnez à l'enfant une cuillère à café trois fois par jour..
• Prenez les légumes verts hachés et les graines d'aneth une cuillère à soupe à la fois, versez de l'eau bouillante dessus (deux verres). Laisser refroidir dans un endroit sombre et donner à l'enfant une cuillère à café avant le coucher.
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Le processus de genèse physiologique dans lequel le corps humain et le cerveau se reposent temporairement est le sommeil. Cela se produit dans le contexte d'une réponse réduite à divers stimuli externes. Le sommeil devient agité lorsqu'une personne est déjà endormie et que son cerveau d'ouvrier travaille activement. Il ne se calme pas, mais réfléchit à diverses questions de la vie. Dans de tels cas, il semble que la personne ne dorme pas, elle est juste éveillée. Ce genre de rêve est un phénomène défectueux. Vous vous réveillez le matin, vous vous sentez fatigué, la force nécessaire pour un travail complet manque.
Aujourd'hui, cette situation arrive à beaucoup, c'est devenu presque la norme..
Cependant, une personne a besoin d'un sommeil sain comme l'air. Il est capable de restaurer les cellules cérébrales et de fournir une poussée d'énergie, de vigueur et de force. Une mauvaise nuit de sommeil ou un manque de sommeil peuvent nuire à votre santé. Et cela, à la fin, conduira au fait que le corps vieillira excessivement rapidement..
Il a été prouvé par la recherche qu'il existe de nombreux facteurs qui conduisent à une condition similaire. Par exemple, ces maladies:
Avec de telles maladies, il est difficile pour une personne de se détendre. De plus, le sommeil peut être perturbé en raison d'une fatigue mentale ou physique excessive, en raison d'une expérience intense ou d'un choc, en raison de malentendus et de changements dramatiques dans la vie. Ce type de trouble est dicté à la fois par la grippe et la chirurgie.
Que faire? Pour éviter tout le temps un sommeil perturbé, commencez petit - suivez des règles et des règlements simples.
N'oubliez pas que la thérapie du sommeil agité est longue et nécessite de la patience de la part du patient. La première chose à faire:
Le moment optimal pour un sommeil sain est de 7 à 8 heures. Bien sûr, un oreiller et un lit doivent être confortables et la température dans la chambre est légèrement inférieure à celle de la journée. Si regarder la télévision au lit est un rituel pour s'endormir, utilisez-le pour votre santé. N'oubliez pas que marcher le soir n'a encore arrêté personne. L'air frais et les mouvements calmes sont les meilleurs somnifères.
Ainsi, seul le rythme naturel naturel du sommeil peut être complet. C'est tellement simple: il faut s'endormir le soir, se réveiller le matin et sentir que vous avez dormi! Ensuite, la qualité de vie augmentera. Prenez soin de vous, soyez dans une tranquillité d'esprit constante et votre santé sera sûrement bonne!
Les plaintes concernant un manque de sommeil la nuit chez un adulte s'expliquent le plus souvent par le stress, une faible activité pendant la journée et d'autres facteurs. De plus, ces problèmes peuvent indiquer des maladies graves, souvent accompagnées d'insomnie..
Contenu
Les troubles du sommeil surviennent le plus souvent chez les femmes pendant la ménopause. À ce moment, des changements hormonaux se produisent dans le corps féminin, ce qui affecte le fonctionnement du cerveau et, par conséquent, la qualité du sommeil..
En outre, des problèmes de sommeil sont souvent observés chez les personnes en âge de prendre leur retraite. Dans leur cas, cela est également associé à une modification des fonctions cérébrales..
Chez les adultes, les troubles du sommeil sont relativement rares et ne sont généralement pas associés à des maladies endocriniennes ou neurologiques. Dans ce cas, un mauvais sommeil est souvent précédé de stress, d'un manque de routine quotidienne claire, d'apnée, etc. Dans le même temps, les difficultés de sommeil sont dues à une fatigue chronique et à des pathologies graves..
En plus des raisons énumérées, les maladies des organes internes peuvent entraîner des troubles du sommeil. Nous parlons de maladies du cerveau et de pathologies cardiovasculaires. Cela comprend également l'intoxication causée par des maladies oncologiques..
Les troubles du sommeil peuvent être liés à des changements hormonaux. Par exemple, un mauvais sommeil est courant chez les femmes enceintes..
Le trouble du sommeil le plus courant est l'insomnie. Les signes de ceci incluent un mauvais endormissement, un sommeil superficiel et des réveils fréquents la nuit. En raison d'un sommeil superficiel et court, une personne se sent faible le matin, ce qui entraîne une détérioration de la qualité de vie.
L'insomnie est le plus souvent précédée de dépression, d'alcoolisme, de maladie du foie, d'hypertension, d'allergies ou d'autres affections. De plus, l'insomnie peut survenir pour les raisons suivantes:
Le deuxième problème associé au sommeil est l'hypersomnie. Cette maladie se caractérise par une durée de sommeil accrue avec une somnolence diurne constante. De plus, les causes de la maladie sont souvent associées à des maladies du cerveau et à des changements hormonaux..
En plus d'un sommeil prolongé, une personne peut souffrir de dépression, d'anxiété et de nervosité..
Le développement de l'hypersomnie est provoqué par:
Le changement de régime de la journée provoque également un mauvais sommeil la nuit chez un adulte. Dans ce cas, une violation du régime peut être temporaire ou permanente. Les perturbations temporaires sont généralement associées au travail de nuit, mais les perturbations permanentes sont souvent dues au chronotype d'une personne. Par exemple, il est plus difficile pour les «hiboux» de s'endormir à une certaine heure, ce qui fait que leur heure du coucher s'égare plus souvent que les alouettes..
Les pathologies du sommeil sont également considérées comme des parasomnies, qui comprennent:
Un mauvais sommeil la nuit chez un adulte peut indiquer une maladie grave. Par conséquent, si vous avez des troubles du sommeil persistants, consultez d'abord votre médecin. Un spécialiste vous examinera et vous référera pour un diagnostic afin d'identifier les causes possibles d'un mauvais sommeil. Les examens de base comprennent la vérification de la respiration, l'examen de la structure du nasopharynx, l'examen de la fonction cardiaque et la détection des maladies perturbant le sommeil.
L'étalon-or du diagnostic est la polysomnographie - une étude du sommeil dans un laboratoire spécial. Avant son exécution, des capteurs sont fixés au corps du patient, qui transmettent des informations sur la qualité du sommeil à l'ordinateur. L'équipement enregistre le travail du cerveau, le mouvement des globes oculaires, les contractions musculaires involontaires, le cardiogramme. En outre, le processus de polysomnographie recueille des informations sur la teneur en oxygène du sang, enregistre les mouvements des jambes et des bras et enregistre également la fonction respiratoire. Notez que le sommeil pendant la polysomnographie est enregistré sur vidéo pour des diagnostics plus détaillés..
L'activité physique, l'auto-entraînement, la méditation, la psychothérapie et l'utilisation de somnifères aideront à corriger la situation. La méthode de traitement dépend des résultats du diagnostic..
Parfois, la prise de médicaments seuls peut aggraver les choses, surtout si la cause du mauvais sommeil est inconnue. De plus, la pharmacothérapie a un effet à court terme. Par conséquent, il est préférable de le combiner avec d'autres méthodes de traitement et uniquement après avoir consulté un médecin..
Des précautions doivent être prises lors du choix des hypnotiques en cas d'apnée. Prendre les mauvais produits peut être dangereux pour votre santé.
Pour normaliser votre sommeil, suivez également ces directives:
Plusieurs plantes médicinales sont utilisées pour les troubles du sommeil. Parlons-en:
Un mauvais sommeil la nuit chez les adultes répond bien au traitement lorsqu'il est dirigé contre la maladie sous-jacente. De plus, pour normaliser le sommeil, il est recommandé de respecter un certain rythme de sommeil, de faire du sport et de subir régulièrement des examens médicaux qui aideront à identifier les maladies qui perturbent le sommeil..
Des rêves agréables!
Vidéo sur la façon de traiter les mauvaises nuits de sommeil chez les adultes:
Les troubles du sommeil sont très courants. Environ 8 à 15% des adultes se plaignent de troubles du sommeil et 9 à 11% prennent divers médicaments hypnotiques. De plus, ces statistiques parmi les retraités sont beaucoup plus élevées. Un sommeil agité intermittent peut survenir à tout âge, même chez les nourrissons.
Chacun des groupes d'âge a ses propres types de troubles. L'énurésie nocturne, le somnambulisme et les peurs surviennent dans l'enfance, et les sentiments pathologiques de somnolence, d'insomnie, de sommeil perturbé sensible sont plus fréquents chez les personnes âgées.
Les femmes ménopausées après 50 ans sont particulièrement sensibles à divers troubles. Les problèmes de sommeil chez les plus de 60 ans sont 3 ou même 4 fois plus fréquents que chez les personnes d'âge moyen.
Il existe également de tels problèmes de sommeil qui surviennent depuis l'enfance, accompagnant une personne tout au long de sa vie, par exemple la narcolepsie. Dans de tels cas, il est nécessaire de contacter d'urgence un spécialiste pour prescrire un traitement..
La durée normale de la période pendant laquelle une personne dort, chacun a la sienne - de 4-5 à 10-12 heures par jour. Cela signifie qu'il existe des individus en bonne santé, à sommeil court et à long sommeil. Le principal indicateur du taux de sommeil est la sensation de repos. Le perdre est une raison de soupçonner des complications dans le cycle veille-sommeil..
Si la capacité de travail pendant la journée a considérablement diminué en raison de la fatigue chronique, qui persiste pendant une longue période, malgré un sommeil régulier la nuit, vous devez alors examiner attentivement le corps..
En étudiant la pathogenèse des troubles du sommeil, les scientifiques ont établi un certain nombre de facteurs qui la provoquent. Un mauvais sommeil chez une personne en bonne santé peut survenir pour les raisons suivantes:
Les troubles du sommeil peuvent être primaires (il n'y a aucun lien avec la pathologie dans les organes) et secondaires, causés par diverses affections. Les troubles du sommeil sont souvent déclenchés par des maladies du système nerveux central. Cela peut être une conséquence de troubles mentaux.
De nombreuses maladies somatiques entraînent des difficultés liées au repos nocturne, dues à des douleurs, des accès de toux, des problèmes cardiaques comme l'angine de poitrine ou des arythmies, des démangeaisons. Le problème est souvent observé avec des intoxications d'origines diverses..
Le sommeil peut également être perdu en raison d'un fond hormonal perturbé. Les femmes rencontrent le phénomène du sommeil court et superficiel pendant la grossesse (en particulier au troisième trimestre en raison d'une baisse du taux de progestérone avant l'accouchement) et pendant la ménopause.
Parmi les troubles hormonaux conduisant à de telles déviations, on peut également inclure les maladies caractérisées par une pathologie de la région hypothalamo-mésencéphalique. Nous parlons d'encéphalite épidémique, de tumeurs.
Les violations peuvent être classées en quatre types principaux:
L'un des plus courants est l'insomnie - insomnie. C'est un trouble associé au processus d'endormissement et de sommeil. L'insomnie se caractérise par une profondeur de sommeil insuffisante (cela peut être qualifié de superficiel), des réveils multiples, des difficultés à s'endormir après chacun d'entre eux.
Une personne peut se retourner et se retourner toute la nuit, tombant périodiquement dans un sommeil court et sensible, et le matin se sentir accablée et fatiguée, complètement somnolente. Un problème similaire peut être observé chez les personnes souffrant d'hypertension, surtout s'il est apparu après un accident vasculaire cérébral..
Elle est également causée par des névroses, la dépression, la toxicomanie, l'alcoolisme, des maladies du foie et des reins et des syndromes de douleur chronique. Souvent, l'insomnie survient chez ceux qui ont des maux de peau accompagnés de démangeaisons, ce qui interfère avec le repos nocturne. L'insomnie survient:
Vous pouvez en apprendre plus sur les causes de l'insomnie et comment y faire face grâce au programme «Vivre sainement» avec Elena Malysheva.
L'hypersomnie est un autre trouble courant. Nous parlons d'une augmentation pathologique de la durée du sommeil (augmentation de la somnolence). Les maladies neurologiques, endocriniennes, rhumatologiques ont un impact sur ce problème..
Elle s'accompagne généralement d'un état dépressif, d'une irritabilité accrue et d'une anxiété sans cause. Après son réveil, une personne n'a pas l'impression de s'être reposée toute la nuit. Il manque de sommeil, marche nerveux, léthargique, somnolent toute la journée, veut des sucreries. L'hypersomnie peut être:
Le non-respect du régime nuit et jour entraîne des troubles du sommeil:
Un autre type de déviation est la parasomnie. Nous parlons de troubles du fonctionnement des organes liés au sommeil ou au réveil le matin. La parasomnie comprend les manifestations suivantes:
Les caractéristiques communes des troubles du sommeil sont les suivantes:
Les problèmes de repos nocturne peuvent servir de preuve de la présence de diverses maladies, de plus assez graves.
Le diagnostic de ces troubles est prescrit pour l'essoufflement, les ronflements, les comportements irréguliers chez les bébés, les sorties lourdes du lit, la peur, les paroles en rêve, l'énurésie, la narcolepsie, le syndrome du TDAH, les pathologies du développement, l'apnée, l'épilepsie et l'insomnie.
Pour découvrir les raisons pour lesquelles il y a des difficultés à s'endormir et à se reposer la nuit, vous devez recourir à la polysomnographie (PSG).
La PSG est une méthode de diagnostic qui comprend l'enregistrement EEG (4 canaux), l'oculogramme, l'ECG, le myogramme, la fixation de la teneur en oxygène dans le sang, l'enregistrement des mouvements des bras et des jambes, la mesure de la respiration et de l'humidité.
L'élimination des troubles liés au repos nocturne est un ensemble de mesures visant à améliorer l'état du patient. Nous parlons d'exercices physiques spéciaux, de techniques de relaxation, de psychothérapie, d'aromathérapie, de traitement médicamenteux.
Le spécialiste sélectionne la thérapie individuellement pour chaque cas individuel. De nombreux troubles, tels que l'insomnie, ne peuvent pas être traités avec des somnifères. La prise de tels médicaments ne donne pas de résultats à long terme et, dans certains cas, est complètement contre-indiquée..
Ainsi, le traitement du problème provoqué par l'apnée à l'aide de somnifères ou de sédatifs comporte un danger pour la vie du patient. Pour vous débarrasser de l'insomnie ou de l'hypersomnie survenant dans le contexte d'une telle maladie, vous ne pouvez suivre strictement les instructions du médecin traitant..
Tout traitement médicamenteux pour les troubles du sommeil doit être prescrit par un spécialiste.
Habituellement, il est prescrit lorsque d'autres méthodes, y compris la psychothérapie, ne donnent pas d'effet positif. Les médicaments sont sélectionnés avec soin, notamment en ce qui concerne leur dosage. L'automédication est inacceptable, car elle peut aggraver la situation et entraîner de graves conséquences..
Les méthodes maison qui peuvent être appliquées pour lutter contre ce problème sont les suivantes:
De nombreuses herbes médicinales aident à lutter efficacement contre les troubles du sommeil à la maison. Il existe de nombreuses recettes efficaces pour la médecine traditionnelle utilisées pour ce problème:
La plupart des cas de troubles du sommeil peuvent être résolus avec un traitement adéquat pour éliminer les symptômes de la maladie sous-jacente. Afin de les prévenir, il est recommandé d'observer le régime quotidien, de mener une vie saine avec un stress physique et mental normal et de ne pas abuser de médicaments qui affectent le fonctionnement du cerveau et du système nerveux..
Le sommeil est un acte physiologique complexe, au cours duquel il y a un «redémarrage» des processus de base du système nerveux. Le repos quotidien est essentiel au fonctionnement normal du corps. Le sommeil agité est une condition pathologique dans laquelle une personne dort, mais son cerveau continue d'être actif. Pourquoi cela se produit-il et quelles conséquences cela peut-il entraîner: découvrons-le.
Les principaux facteurs causant un sommeil agité chez un adulte comprennent:
Le sommeil agité chez un adulte, dont les causes et le traitement sont discutés dans cet article, est une pathologie assez courante. Jusqu'à 75% de la population mondiale l'a rencontré au moins une fois.
Saviez-vous que la méditation guérit le corps et normalise le sommeil? Méthodes de méditation.
Découvrez pourquoi vous ne pouvez pas dormir pendant la journée, lisez ici.
Le sommeil agité chez un adulte, selon la cause, peut se manifester:
La nature du rêve lui-même change également:
Pourquoi n'y a-t-il pas de force dans le corps? Le fait est que le sommeil agité peut difficilement être qualifié de complet et qu'il ne fournit pas le besoin de repos si nécessaire pour chaque personne. Tous les systèmes, en particulier le système nerveux, travaillent à l'usure et, tôt ou tard, ils échoueront.
L'impuissance du corps pendant le sommeil agité est un signal à l'aide. Que faire quand il n'y a pas de force et que la faiblesse interfère avec la vie normale et le travail? Pour normaliser le sommeil, il est important d'établir et d'éliminer la cause de sa perturbation:
De plus, les médecins recommandent de respecter les conditions suivantes:
Aidera à faire face au problème de l'endormissement et aux méthodes alternatives.
Qui peut souffrir de troubles du sommeil, lisez ici.
Les meilleurs somnifères sans ordonnance sont présentés dans cet article: https://golmozg.ru/farmacevtika/snotvornye-sredstva.html. Méthodes folkloriques et médicaments.
Versez le miel et le jus d'aneth frais avec du lait chaud, prenez le soir en cas de problèmes d'endormissement.
Épluchez le potiron, coupez-le en petits cubes, versez 250 ml d'eau bouillante et faites cuire à feu doux pendant un quart d'heure. Filtrer, ajouter du miel et prendre un demi-verre avant de se coucher.
Nous avons déterminé les causes et les symptômes de la maladie, ainsi que les raisons pour lesquelles le sommeil agité provoque l'impuissance dans le corps et ce qu'il faut faire pour établir une nuit de repos. En plus d'identifier la cause profonde du problème, qui ne réside pas toujours dans des perturbations du fonctionnement du système nerveux, il est important de faire attention à l'atmosphère à la maison et d'établir une culture d'aller au lit. Les problèmes de sommeil sont étudiés par un psychothérapeute. C'est vers lui que vous devriez vous tourner avec une insomnie incessante à long terme et un sommeil agité et dérangeant.
Les plaintes concernant un manque de sommeil la nuit chez un adulte s'expliquent le plus souvent par le stress, une faible activité pendant la journée et d'autres facteurs. De plus, ces problèmes peuvent indiquer des maladies graves, souvent accompagnées d'insomnie..
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Les troubles du sommeil surviennent le plus souvent chez les femmes pendant la ménopause. À ce moment, des changements hormonaux se produisent dans le corps féminin, ce qui affecte le fonctionnement du cerveau et, par conséquent, la qualité du sommeil..
En outre, des problèmes de sommeil sont souvent observés chez les personnes en âge de prendre leur retraite. Dans leur cas, cela est également associé à une modification des fonctions cérébrales..
Chez les adultes, les troubles du sommeil sont relativement rares et ne sont généralement pas associés à des maladies endocriniennes ou neurologiques. Dans ce cas, un mauvais sommeil est souvent précédé de stress, d'un manque de routine quotidienne claire, d'apnée, etc. Dans le même temps, les difficultés de sommeil sont dues à une fatigue chronique et à des pathologies graves..
En plus des raisons énumérées, les maladies des organes internes peuvent entraîner des troubles du sommeil. Nous parlons de maladies du cerveau et de pathologies cardiovasculaires. Cela comprend également l'intoxication causée par des maladies oncologiques..
Les troubles du sommeil peuvent être liés à des changements hormonaux. Par exemple, un mauvais sommeil est courant chez les femmes enceintes..
Le trouble du sommeil le plus courant est l'insomnie. Les signes de ceci incluent un mauvais endormissement, un sommeil superficiel et des réveils fréquents la nuit. En raison d'un sommeil superficiel et court, une personne se sent faible le matin, ce qui entraîne une détérioration de la qualité de vie.
L'insomnie est le plus souvent précédée de dépression, d'alcoolisme, de maladie du foie, d'hypertension, d'allergies ou d'autres affections. De plus, l'insomnie peut survenir pour les raisons suivantes:
Le deuxième problème associé au sommeil est l'hypersomnie. Cette maladie se caractérise par une durée de sommeil accrue avec une somnolence diurne constante. De plus, les causes de la maladie sont souvent associées à des maladies du cerveau et à des changements hormonaux..
En plus d'un sommeil prolongé, une personne peut souffrir de dépression, d'anxiété et de nervosité..
Le développement de l'hypersomnie est provoqué par:
Le changement de régime de la journée provoque également un mauvais sommeil la nuit chez un adulte. Dans ce cas, une violation du régime peut être temporaire ou permanente. Les perturbations temporaires sont généralement associées au travail de nuit, mais les perturbations permanentes sont souvent dues au chronotype d'une personne. Par exemple, il est plus difficile pour les «hiboux» de s'endormir à une certaine heure, ce qui fait que leur heure du coucher s'égare plus souvent que les alouettes..
Les pathologies du sommeil sont également considérées comme des parasomnies, qui comprennent:
Un mauvais sommeil la nuit chez un adulte peut indiquer une maladie grave. Par conséquent, si vous avez des troubles du sommeil persistants, consultez d'abord votre médecin. Un spécialiste vous examinera et vous référera pour un diagnostic afin d'identifier les causes possibles d'un mauvais sommeil. Les examens de base comprennent la vérification de la respiration, l'examen de la structure du nasopharynx, l'examen de la fonction cardiaque et la détection des maladies perturbant le sommeil.
L'étalon-or du diagnostic est la polysomnographie - une étude du sommeil dans un laboratoire spécial. Avant son exécution, des capteurs sont fixés au corps du patient, qui transmettent des informations sur la qualité du sommeil à l'ordinateur. L'équipement enregistre le travail du cerveau, le mouvement des globes oculaires, les contractions musculaires involontaires, le cardiogramme. En outre, le processus de polysomnographie recueille des informations sur la teneur en oxygène du sang, enregistre les mouvements des jambes et des bras et enregistre également la fonction respiratoire. Notez que le sommeil pendant la polysomnographie est enregistré sur vidéo pour des diagnostics plus détaillés..
L'activité physique, l'auto-entraînement, la méditation, la psychothérapie et l'utilisation de somnifères aideront à corriger la situation. La méthode de traitement dépend des résultats du diagnostic..
Parfois, la prise de médicaments seuls peut aggraver les choses, surtout si la cause du mauvais sommeil est inconnue. De plus, la pharmacothérapie a un effet à court terme. Par conséquent, il est préférable de le combiner avec d'autres méthodes de traitement et uniquement après avoir consulté un médecin..
Des précautions doivent être prises lors du choix des hypnotiques en cas d'apnée. Prendre les mauvais produits peut être dangereux pour votre santé.
Pour normaliser votre sommeil, suivez également ces directives:
Plusieurs plantes médicinales sont utilisées pour les troubles du sommeil. Parlons-en:
Un mauvais sommeil la nuit chez les adultes répond bien au traitement lorsqu'il est dirigé contre la maladie sous-jacente. De plus, pour normaliser le sommeil, il est recommandé de respecter un certain rythme de sommeil, de faire du sport et de subir régulièrement des examens médicaux qui aideront à identifier les maladies qui perturbent le sommeil..
Des rêves agréables!
Vidéo sur la façon de traiter les mauvaises nuits de sommeil chez les adultes: