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Un bon sommeil ne vous empêche pas seulement de dormir - il affecte l'équilibre hormonal, le poids, l'humeur et la santé en général. Le manque de sommeil la nuit conduit à une exacerbation des maladies somatiques et psychiatriques, réduit la fonction sociale et la motivation pour toute activité.
La prévalence des problèmes de sommeil est élevée et en augmentation. L'incidence dans la population adulte peut atteindre 30% et les femmes et les personnes âgées sont plus sensibles à cette maladie. Malheureusement, les gens ignorent souvent les premières manifestations, à cause desquelles la maladie progresse et conduit à un épuisement des systèmes nerveux, immunitaire et autres. Par conséquent, il est important de comprendre ce qu'est un trouble du sommeil et quels sont ses symptômes. Cela aidera à prendre des mesures en temps opportun et à éviter des conséquences dangereuses..
Les troubles du sommeil sont des types suivants:
L'insomnie (insomnie) occupe une place clé parmi ces affections, en tant que trouble le plus courant et cliniquement significatif. Il s'agit d'un trouble récurrent de l'endormissement et du maintien du sommeil, dans lequel les symptômes suivants sont observés:
On pense qu'un adulte a besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil, les enfants d'âge scolaire - jusqu'à 11 heures, les personnes âgées - environ 7 heures. En fait, ces recommandations sont conditionnelles, car le besoin de repos est influencé non seulement par l'âge, mais aussi par les caractéristiques du corps, le mode de vie et l'actualité. Par conséquent, que le sommeil soit perturbé ou non, cela détermine non seulement le nombre d'heures, mais aussi la qualité du sommeil et la sensation de la personne après le réveil. Si vous passez 8 heures au lit, mais que vous continuez à vous sentir léthargique et fatigué, il est logique de craindre le développement de l'insomnie.
L'insomnie est une condition qui nécessite une correction obligatoire. Pour ce faire efficacement, vous devez comprendre pourquoi les troubles du sommeil se produisent. Par origine, l'insomnie est de deux types: primaire et secondaire. L'insomnie primaire est une véritable insomnie, qui est une maladie indépendante et qui est diagnostiquée après avoir exclu d'autres causes. L'insomnie secondaire est un effet secondaire d'une autre condition. Dans ce cas, en l'absence de sommeil, les raisons peuvent être des maladies somatiques ou la prise de médicaments..
Parfois, l'insomnie ne dure que quelques jours et disparaît d'elle-même. Il s'agit d'une affection aiguë causée par des événements brillants, par exemple un discours passionnant lors d'une conférence ou d'un examen. Dans d'autres cas, l'insomnie devient têtue et persistante. Dans les troubles du sommeil chroniques, les causes sont associées à des problèmes psychologiques ou physiologiques plus profonds qui doivent être traités. Pour le diagnostic de l'insomnie chronique, les symptômes doivent apparaître 3 fois par semaine pendant un mois ou plus.
Les principales raisons du manque de sommeil chez un adulte sont:
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le sommeil est perturbé. Certains d'entre eux sont clairs à première vue, mais il faut parfois un spécialiste pour le diagnostic. Il est important de déterminer correctement la cause, car pour se débarrasser complètement du trouble, il est nécessaire d'éliminer le facteur provoquant.
Le sommeil est essentiel au maintien de la santé. Si vous vous demandez quoi faire pour retrouver suffisamment de sommeil en cas de troubles du sommeil, vous devez tout d'abord faire attention à vos habitudes. Parfois, pour normaliser le sommeil, il suffit de suivre ces conseils:
Ces recommandations peuvent fonctionner pour les formes légères d'insomnie sans cause mentale ou physique grave. Dans d'autres cas, si le sommeil est perturbé, seul un spécialiste expérimenté vous dira quoi faire.
Si l'auto-assistance n'apporte pas de résultats suffisants ou si vous souhaitez obtenir un effet plus rapide, vous devriez demander l'aide d'un médecin. Ne tardez pas à contacter un spécialiste, car les troubles du sommeil progresseront et entraîneront un épuisement du corps.
Si vous vous inquiétez des troubles du sommeil, quel médecin devriez-vous contacter? Tout d'abord, vous avez besoin de l'aide d'un psychiatre-psychothérapeute, mais vous pouvez avoir besoin des conseils de spécialistes concernés - un neurologue ou un psychologue. Il est préférable de se rendre dans des endroits qui peuvent fournir une vue des médecins de différentes spécialités et un examen spécifique. Une clinique qui traite les troubles du sommeil doit être agréée et disposer d'un personnel de spécialistes hautement qualifiés et expérimentés en médecine du sommeil. Seulement dans ce cas, le patient recevra un diagnostic approfondi et à jour et différentes options de traitement en fonction de la situation..
Si vous recherchez une clinique qui traite des problèmes de troubles du sommeil, qui pour mieux vous contacter sera incité par la présence de spécialistes expérimentés avec les qualifications appropriées et la possibilité d'un examen complet. Les diagnostics doivent inclure:
Si vous avez un mauvais rêve, il vaut la peine de choisir le médecin à qui s'adresser de manière responsable. Les troubles du sommeil sont un domaine médical distinct qui nécessite des connaissances spécialisées et une maîtrise de différentes approches: de la thérapie comportementale à une combinaison de différents médicaments. Les professionnels sans expérience dans la prise en charge des patients atteints de tels troubles peuvent ne pas être au courant des approches actuelles et ne pas être familiarisés avec les méthodes de traitement efficaces.
Pour les troubles du sommeil chez les adultes, le traitement dépend de la cause. Si l'insomnie est la conséquence d'une autre maladie mentale ou somatique, la cause première est éliminée. Par exemple, si les «bouffées de chaleur» et d'autres symptômes de la ménopause ne permettent pas à une femme de dormir normalement, un traitement hormonal substitutif est prescrit et après cela, le travail est effectué avec des manifestations résiduelles. Si l'insomnie est primaire, un traitement spécifique est immédiatement effectué..
Selon les tendances actuelles, le traitement des troubles du sommeil chez l'adulte comprend deux approches principales: la thérapie cognitivo-comportementale et la médication. De plus, il est recommandé d'utiliser la thérapie cognitivo-comportementale en première intention, et ils ont recours à des médicaments comme aide supplémentaire dans le cadre d'un traitement complet..
La thérapie cognitivo-comportementale est conçue pour identifier, comprendre et modifier les schémas de pensée qui sous-tendent le comportement pathologique. Des études ont montré que les traitements CBT fonctionnent aussi bien que les médicaments sur ordonnance pour les personnes qui s'endorment, mais non seulement inversent temporairement les effets, mais combattent la cause. Si la thérapie est effectuée par un spécialiste hautement qualifié, il est alors possible d'obtenir un résultat positif stable. Des cours individuels et collectifs peuvent être organisés. Avec cette approche des troubles du sommeil, le traitement est sûr et efficace, mais il prend du temps et des visites régulières chez un thérapeute..
La thérapie médicamenteuse est prescrite dans le cadre d'un traitement complet de l'insomnie et vous permet d'obtenir un résultat rapide, afin que le patient puisse dormir et récupérer. Pour la perte de sommeil, le traitement médicamenteux comprend des groupes de médicaments tels que les benzodiazépines, les z-hypnotiques, les antidépresseurs hypnotiques et la mélatonine. Ce dernier est prescrit pour corriger les violations des rythmes circadiens..
Les somnifères ne doivent être utilisés que selon les directives d'un médecin, en suivant strictement ses recommandations. Ces médicaments ont un grand nombre d'effets secondaires.Par conséquent, pour des raisons de sécurité et d'efficacité, ils sont utilisés sous la supervision d'un spécialiste qui sélectionnera individuellement le médicament souhaité et calculera la posologie..
Avec un diagnostic correct et un traitement correct des troubles du sommeil, la difficulté à s'endormir et d'autres problèmes commencent à diminuer assez rapidement, puis disparaissent complètement. L'essentiel est le choix d'un spécialiste compétent ayant une expérience dans la prise en charge des patients de cette spécificité..
Le manque de sommeil affecte le corps de tous les côtés, de l'émotionnel au physique. Les complications des troubles du sommeil comprennent:
Savoir ce que les troubles du sommeil entraînent montre à quel point un traitement rapide est nécessaire pour ce problème. Le manque de sommeil expose les gens à des problèmes de santé, réduit l'espérance de vie et interfère avec les activités sociales. Heureusement, la médecine moderne offre des options abordables et efficaces pour vous aider à dormir et à être de bonne humeur..
En Russie, la somnologie est considérée comme une science très jeune avec de jeunes spécialistes. Si vous pouvez consulter les médecins précédents de la liste, vous pouvez à la polyclinique du lieu de résidence, puis pour la consultation d'un somnologue, vous devrez vous rendre dans une clinique privée ou chercher une clinique somnologique privée. Des centres de sommeil et des laboratoires ouvrent désormais partout.
La somnologie s'occupe directement d'identifier les causes de l'insomnie et de les traiter. Habituellement, ces centres sont sollicités pour résoudre les problèmes suivants:
Avant de commencer le traitement, le médecin traitant établit une cause fiable de la maladie. Dans certains cas, il faut parler d'insomnie idiopathique. Ensuite, le médecin commence le traitement, passant de moyens moins radicaux à des méthodes plus efficaces..
Le médecin traite l'insomnie avec l'une des méthodes énumérées ou une combinaison de celles-ci, en essayant d'éviter de prendre des médicaments puissants jusqu'au bout. Ils ne sont prescrits que si d'autres méthodes ne donnent pas d'effet positif..
Insomnie (insomnie latine) - mauvaise qualité ou manque complet de sommeil. Une personne insomnie ne peut pas s'endormir pendant de longues périodes, se réveille la nuit, a du mal à se réveiller le matin, se sent dépassée tout au long de la journée et perd sa capacité de travail..
Le patient perd la capacité de se concentrer sur les tâches effectuées, est distrait, ne perçoit pas bien les informations, perd l'appétit ou, au contraire, commence à souffrir de suralimentation. La maladie s'accompagne souvent d'une nervosité accrue ou, au contraire, d'une dépression. Les symptômes peuvent alterner.
L'insomnie est divisée en trois types:
Les raisons de l'apparition peuvent être divers facteurs en fonction du type:
Les problèmes de sommeil sont traités par un somnologue. La somnologie est la science de la recherche sur le sommeil, des troubles du sommeil et des traitements. Le sommeil peut être trop court, ou vice versa, trop long. Les deux conditions sont anormales et doivent être traitées.
Le somnologue doit d'abord déterminer les causes de l'insomnie, savoir comment elle a été provoquée. L'insomnie causée par la dépression ou l'asthénie doit être traitée avec l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre (selon la gravité de la maladie).
Parfois, des médicaments sont nécessaires car le cerveau d'une personne souffrant d'insomnie manque de certaines substances ou le neurométabolisme est altéré. Les médicaments de nouvelle génération ne créent pas de dépendance, leur action vise à restaurer la fonction cérébrale.
Si la cause de l'insomnie est une maladie physique grave, un examen par un thérapeute est prescrit, qui aidera à déterminer la cause profonde de la maladie..
Si vous commencez à remarquer des manifestations d'insomnie en vous-même, vous devez écouter votre corps plus attentivement. Peut-être que le corps est simplement fatigué et a besoin de se détendre. La fatigue n'est pas toujours déclenchée par des situations stressantes..
La vie de routine épuise le système nerveux, l'empêchant de se détendre. Essayez de passer plus de temps à l'extérieur que devant la télévision ou l'ordinateur. Vous devriez toujours vous coucher et vous réveiller à la même heure, même le week-end..
Abandonnez les mauvaises habitudes: tabac et alcool. Procurant un effet de relaxation temporaire, ils épuisent le système nerveux. Surveillez votre alimentation, abandonnez les aliments semi-finis et lourds. Faites un choix en faveur des légumes et fruits, de la viande blanche, des produits laitiers. Le dernier repas doit avoir lieu au moins 2 heures avant le coucher.
Le respect de ces règles simples aidera une personne à éviter l'apparition d'insomnie..
26 avr.2017Violetta le docteur
Le traitement de l'insomnie est une tâche complexe qui nécessite une attention particulière, tant de la part du médecin traitant que de la part du patient lui-même. Malheureusement, à notre époque, les gens vont rarement chez un médecin pour diagnostiquer et traiter l'insomnie, mais recourent à l'automédication, tout en faisant un certain nombre d'erreurs typiques. Dans cet article, nous décrirons les principaux types de traitement de l'insomnie et indiquerons les erreurs les plus courantes commises par les patients confrontés à ce problème..
La première chose qui vient à l'esprit des personnes souffrant d'insomnie est l'utilisation de somnifères. La raison en est peut-être à la fois l'ignorance du problème de l'insomnie (insomnie) et la publicité extrême de divers hypnotiques et sédatifs. Une telle attitude envers le traitement de l'insomnie non seulement ne résout pas le problème lui-même (après tout, dans la plupart des cas, l'insomnie est le symptôme d'une autre maladie), mais entraîne de graves complications pour les patients eux-mêmes: syndrome de dépendance, empoisonnement, insuffisance respiratoire, impact négatif sur les organes internes.
Dans tous les cas, le traitement de l'insomnie doit commencer par une bonne hygiène de sommeil. L'hygiène du sommeil peut être utilisée comme méthode de traitement indépendante, ou elle peut être utilisée en conjonction avec d'autres méthodes de traitement, cependant, les règles d'hygiène du sommeil ne doivent en aucun cas être négligées..
En plus de l'hygiène du sommeil, de la psychothérapie, de l'encéphalophonie, la phytothérapie est utilisée dans le traitement de l'insomnie..
La psychothérapie est un ensemble de méthodes et de techniques de relaxation et de création d'une attitude positive du patient à dormir. Il existe différentes méthodes de psychothérapie (psychothérapie individuelle et de groupe). La psychothérapie est efficace dans le traitement de l'insomnie causée par les troubles nerveux, le stress, le surmenage chronique, ainsi que dans les cas où, malgré la présence de sommeil, les patients se plaignent de son absence apparente (agnosie du sommeil).
Encéphalophonie - l'essence de la méthode réside dans le traitement informatique des signaux de l'activité électrique du cerveau en sons musicaux, suivi de l'écoute de cette «musique» par le patient. Le manque d'équipement spécifique pour l'encéphalophonie limite jusqu'à présent l'utilisation de cette méthode..
La phytothérapie - implique l'utilisation de diverses herbes avec des effets hypnotiques et sédatifs. Par exemple, l'effet sédatif et hypnotique des feuilles de menthe et de mélisse est considéré comme prouvé et est largement utilisé dans la pratique médicale. La valériane peut être utilisée aux mêmes fins..
Actuellement, il existe un grand nombre d'hypnotiques et de médicaments qui affectent la structure du sommeil, mais cela ne fait que compliquer le problème du choix d'un médicament. Quel devrait être le "médicament idéal pour le traitement de l'insomnie"?
Exigences de base pour l'utilisation de somnifères:
· Dans un premier temps, il est préférable d'utiliser des préparations à base de plantes (Persen, Dormiplant) ou des somnifères à base de Mélatonine (Melaxen). Ces somnifères sont généralement vendus sans ordonnance d'un médecin..
La durée du traitement avec des hypnotiques de tout groupe ne doit pas dépasser 15-20 jours.
· Les somnifères ne peuvent être prescrits que par un médecin connaissant l'état de santé du patient. L'automédication avec des somnifères met la vie en danger!
N'essayez pas d'utiliser ces médicaments par vous-même..
Nous ne faisons pas la promotion de l'automédication. Nous vous aidons simplement à naviguer parmi les symptômes qui vous dérangent, afin que vous puissiez imaginer plus précisément quel médecin spécialiste vous devriez contacter..
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Les causes de l'insomnie sont variées, allant d'une mauvaise alimentation aux déséquilibres hormonaux. Les facteurs les plus courants affectant la profondeur et la durée du sommeil sont les suivants:
Il est très facile de traiter ce type d'insomnie. Il suffit d'éviter l'influence des facteurs énumérés et le sommeil sera sain. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de consulter un médecin.
stress émotionnel (journée trop chargée ou événement important à venir);
peur de ne pas s'endormir (plus une personne s'endort de force, moins elle a de chances de s'endormir);
cauchemars (si une personne a souvent des rêves terribles, alors au niveau subconscient, elle ne veut pas s'endormir pour ne pas les revoir).
Certains problèmes de santé mentale, comme la dépression, entraînent des problèmes de sommeil. Dans de tels cas, vous devez immédiatement contacter un spécialiste de l'insomnie, qui diagnostiquera et prescrira rapidement un traitement. Étant sans sommeil depuis longtemps, une personne ne fait qu'aggraver sa détresse mentale.
L'insomnie peut être de nature secondaire, c'est-à-dire qu'elle peut être la conséquence d'une maladie physique. Les causes les plus courantes de troubles du sommeil sont divers problèmes du système respiratoire. Cela est particulièrement vrai de l'apnée du sommeil - des arrêts soudains de la respiration pendant le sommeil. Cependant, la cause physique la plus courante de l'insomnie est la douleur. Plus le syndrome douloureux est prononcé, moins il y a de chances qu'une personne puisse s'endormir.
En fonction de la cause identifiée de l'insomnie, le médecin traitant prescrit un schéma thérapeutique spécifique au patient. Le cours thérapeutique peut contenir à la fois des médicaments et diverses méthodes de correction des troubles du sommeil.
Les médecins essaient de ne pas prescrire immédiatement des médicaments puissants qui ont un effet hypnotique direct. Ils créent une forte dépendance et n'éliminent pas la cause de l'insomnie. Souvent, les patients se voient prescrire des sédatifs légers qui peuvent soulager l'insomnie. Lorsqu'une personne commence à récupérer son sommeil complet, le médecin annule progressivement le traitement médicamenteux.
Récemment, les médicaments Sonilux et DreamZzz sont apparus sur le marché pharmaceutique. Ils rationalisent efficacement le repos nocturne et réduisent considérablement le temps passé à s'endormir. De plus, ils ont bien performé pour la dépression. Ces médicaments peuvent aider à combattre l'anxiété, le stress et la fatigue chronique. Ils protègent également contre les tensions nerveuses excessives et aident à améliorer l'humeur..
Sonilux et DreamZzz sont des médicaments naturels. Le fabricant les a fabriqués à partir d'ingrédients naturels (thé gaba alishan, lofanta, une collection de 32 plantes médicinales et un ruisseau de castor).
Notez que "Sonilux" et DreamZzz ne font pas seulement parfaitement face à l'insomnie, mais ont également un effet bénéfique sur le corps dans son ensemble. En conséquence, une personne dort complètement, se débarrasse de l'humeur mélancolique et guérit le système nerveux.
Pour dire adieu à l'insomnie et à la dépression, vous devez prendre Sonilux ou DreamZzz au moins 2 fois par jour - une cuillère-mesure à la fois.
Parfois, il reste le seul traitement de l'insomnie si les troubles du sommeil provoquent un stress, une névrose ou une anxiété accrue. Si nécessaire, les séances psychothérapeutiques sont complétées par des sédatifs légers.
Si l'insomnie apparaît à la suite de perturbations dans le fonctionnement des systèmes endocrinien, nerveux et autres, un effet complexe sur le corps est nécessaire. Parfois, des médicaments sont inclus dans le cours du traitement pour rétablir un sommeil normal.
Il convient de noter que ces aliments «inoffensifs», saturés en glucides rapides, tels que les bonbons et les sucreries, les boissons gazeuses, etc., qui pénètrent dans le corps avant le coucher, peuvent provoquer une forte baisse de la glycémie après une courte période, ce qui entraînera la faim empêcher le sommeil. Les experts ne recommandent pas d'inclure les glucides rapides dans le menu du soir, recommandant de se limiter aux bananes, au lait, aux œufs, aux toasts de pain aux céréales avec une tranche de fromage, consommés 1 à 1,5 heures avant le coucher. Les aliments gras et indigestes sont connus pour interférer avec le sommeil. Cependant, la croyance répandue selon laquelle vous devez vous coucher l'estomac vide, ainsi que les conseils diététiques de ne pas manger 3 heures avant de dormir, nuisent également, selon les scientifiques du sommeil, au processus d'endormissement et de sommeil. À son tour, un manque de sommeil entraîne un besoin accru d'énergie dans le corps, provoquant une augmentation de la faim et des perturbations alimentaires. Un autre point qui mérite d'être mentionné est l'effet des boissons alcoolisées sur le sommeil. La croyance bien connue selon laquelle de petites quantités de vin ou de cognac peuvent aider à dormir n'est pas entièrement soutenue par les chercheurs. En effet, l'alcool a un effet sédatif, mais cet effet est de très courte durée. S'endormant après avoir bu un verre, une personne se réveille dans une phase de sommeil profond: c'est sur elle que les boissons alcoolisées affectent négativement. Cette méthode de traitement de l'insomnie n'aide pas le sommeil prolongé nécessaire au repos..
10 choses à savoir sur le sommeil
Il y a beaucoup de telles raisons, car chaque personne a une psyché, des habitudes et un caractère particuliers.
La maladie peut survenir dans le contexte d'une situation de vie défavorable, lorsqu'une personne est dans une situation stressante pendant une longue période et que son système nerveux est mis à rude épreuve. Des facteurs tels que les conflits familiaux, les pensées lourdes, la surcharge physique ou mentale, les événements responsables à venir affectent négativement la psyché.
Dans une telle situation, les personnes sont caractérisées par une irritabilité excessive, ce qui est un obstacle à la concentration sur un objectif spécifique. Tous ces signes sont le garant de l'insomnie.
De plus, il existe des personnes particulièrement sensibles pour lesquelles divers stimuli externes sont un obstacle au sommeil. Le plus souvent, il s'agit de la musique forte des voisins, des sons de la télévision dans la pièce voisine, des lampadaires, des aboiements de chiens et même des marches sur le palier..
L'insomnie est souvent causée par des raisons plus graves que le prochain stress au travail ou les enfants de voisins bruyants. On ne peut pas exclure que la cause soit une sorte de maladie. Si l'insomnie se prolonge et qu'une telle condition est calculée non pas en jours, mais en semaines, vous devez alors demander l'aide d'un spécialiste..
Seuls les habitants des grandes villes peuvent consulter un somnologue, car il s'agit d'une spécialisation médicale assez rare. Un somnologue se spécialise dans le traitement de la narcolepsie et détermine également les causes d'autres troubles du sommeil. Il utilise la polysomnographie pour le diagnostic. Il s'agit d'une étude dans laquelle les instruments enregistrent en continu les paramètres de sommeil d'une personne pendant qu'elle dort..
La narcolepsie étant officiellement considérée comme une maladie incurable, le traitement vise principalement à réduire la manifestation de ses symptômes. La tâche principale du médecin est de normaliser le sommeil autant que possible. À cette fin, pendant la journée, le patient doit prendre des médicaments pour exciter le système nerveux central - ils ne vous permettront pas de vous endormir soudainement. Et avant de se coucher, il a besoin de boire des somnifères pour que le repos de la nuit soit complet. De plus, ces patients reçoivent une thérapie comportementale..
Malheureusement, rares sont ceux qui consultent seuls un psychologue. La plupart pensent ne pas avoir de problèmes psychologiques. Et la difficulté de s'endormir n'est en aucun cas liée à eux. À l'aide de la psychanalyse (dans les cas particulièrement difficiles - hypnoanalyse), le médecin établit les véritables circonstances qui interfèrent avec l'endormissement normal.
Lors d'une consultation avec un psychologue, un problème spécifique est d'abord identifié, puis, à l'aide de techniques spéciales, l'attitude du patient à son égard change..
Si l'insomnie est apparue en raison d'un trouble mental, une personne a besoin d'un psychiatre. Il prescrira des sédatifs, des antidépresseurs et des antipsychotiques. Cependant, les troubles du sommeil sont indiqués parmi les effets secondaires de certains médicaments. Ensuite, le médecin ajuste la posologie des médicaments prescrits et sélectionne les plus efficaces..
Certains facteurs qui causent des troubles du sommeil peuvent être combattus seuls en modifiant la routine quotidienne, les conditions de sommeil, en réduisant la sensibilité aux irritants ou en remplaçant les médicaments par des analogues. Si le sommeil est affecté par des conditions dépressives ou, après avoir utilisé des méthodes conventionnelles d'amélioration du sommeil, des troubles et des déviations sont toujours observés, il convient de contacter un spécialiste pour le choix du traitement médicamenteux. Il existe également un certain nombre de facteurs qui empêchent de faire face à l'insomnie par vous-même. Dans de tels cas, une intervention spécialisée est nécessaire. Ceux-ci inclus:
Avec de telles violations, le traitement commence par le traitement de la maladie sous-jacente, en l'accompagnant de médicaments contre l'insomnie. Plus de 30 maladies ont maintenant été identifiées qui augmentent le risque d'insomnie..
Résoudre le problème des troubles du sommeil par vous-même est assez difficile. Nous devons réfléchir au médecin qui traite l'insomnie, à ce qu'il faut faire pour normaliser les biorythmes corporels. Un diagnostic complet et un traitement complet sont le meilleur moyen de se débarrasser de ces troubles.
Lorsque des problèmes de sommeil surviennent, le patient n'a aucune idée du médecin à qui s'adresser en premier. Les troubles du sommeil se développent dans le contexte de divers troubles psychosomatiques. Dans près de 20% des cas, la cause est des maladies des organes internes..
Il est difficile pour le patient de décider seul quel médecin traite l'insomnie, ce qui la cause. Si vous contactez un thérapeute, le médecin vous posera des questions en détail sur les symptômes, déterminera l'éventail des causes possibles et d'autres actions..
Le médecin mesurera la pression artérielle, l'enverra pour une échographie, si nécessaire - pour un examen aux rayons X (avec une forte toux, des problèmes respiratoires, une respiration sifflante dans la poitrine).
L'enquête comprend l'étude de l'impact des maladies chroniques, des drogues, de l'alcool. Il est possible que pour déterminer la cause et éliminer l'insomnie, des consultations auprès d'un cardiologue, d'un gastro-entérologue, d'un endocrinologue soient nécessaires..
Un patient sur deux ne peut pas dormir à cause d'un fort rythme cardiaque, rappelant le «battement» d'un oiseau dans la poitrine. Les troubles du sommeil accompagnent l'hypertension, l'angine de poitrine, l'insuffisance cardiaque et les cardiopathies ischémiques. Le cardiologue dirige le patient vers un ECG, une échographie, puis prescrit un traitement pour la maladie identifiée.
Les troubles du sommeil se manifestent par un déséquilibre des hormones sécrétées par la glande thyroïde, les glandes surrénales et les ovaires. L'insomnie accompagne la grossesse, les maladies du système génito-urinaire, la ménopause. Dans ces situations, vous aurez besoin de l'aide d'un endocrinologue, d'un gynécologue.
Important! L'insomnie secondaire - un «compagnon» des troubles mentaux ou somatiques - ne disparaîtra pas sans se débarrasser de la cause profonde.
Le patient reçoit un traitement pour la maladie sous-jacente. Dans le même temps, le médecin prescrit des médicaments pour normaliser le sommeil, des remèdes à base de plantes à effet sédatif. Si l'insomnie n'est pas associée à une maladie interne, elle disparaît après des séances de réflexologie, sédatifs légers.
Il est conseillé au patient de ne pas perturber le sommeil et le repos, de se coucher et de se lever en même temps et de faire des exercices de relaxation avant le coucher. Pas besoin de s'endormir devant la télé en journée et en soirée. La nuit, vous ne pouvez pas prendre de stimulants, regarder la télévision pendant des heures, lire des livres avec une intrigue tendue.
C'est un spécialiste qui peut être consulté après un thérapeute pour des problèmes de sommeil. Le médecin doit encore voir dépend des symptômes qui l'accompagnent. Un neuropathologiste (neurologue) étudie les conditions douloureuses qui apparaissent dans les troubles psychosomatiques.
Les troubles du sommeil affectent négativement les performances, le bien-être et l'apparence. Le neurologue prescrit des sédatifs, des tranquillisants, des sédatifs et des hypnotiques. Le médecin recommande de dormir au moins 7,5 heures par jour (la durée optimale du repos nocturne).
Pensez à quel médecin contacter pour l'insomnie, il est nécessaire pour ceux qui ne dorment pas suffisamment plus de 3 jours par semaine. Dans les cas difficiles, si le trouble persiste pendant 3 mois, la consultation de 2 à 4 spécialistes est requise en même temps.
Il est important non seulement de déterminer quel médecin contacter en cas d'insomnie. Vous devez choisir une institution médicale - publique ou privée. Le premier peut ne pas avoir de somnologues, ainsi que les médicaments et l'équipement nécessaires..
Quantité de traitement recommandée:
Les somnologues sont acceptés dans les grands centres médicaux (privés). Les spécialistes de ce profil abordent soigneusement l'examen, prescrivent un traitement complexe.
La solution au problème, à quel médecin s'adresser si l'insomnie est torturée, dépend de l'étiologie (raison). Un psychiatre ou un psychothérapeute analyse l'effet d'une anxiété accrue, d'un stress psychoémotionnel, d'une dépression sur la survenue de troubles du sommeil.
Attention! La dépression se manifeste par un réveil précoce avec anxiété (anticipation des troubles).
L'insomnie est causée par des problèmes mentaux. Ce groupe de maladies comprend la schizophrénie, le trouble bipolaire et le trouble panique. Si de telles causes psychogènes de troubles du sommeil prévalent, des techniques comportementales sont utilisées..
La thérapie consiste à ajuster la routine quotidienne, à rationaliser le style de vie. Le psychothérapeute enseigne des méthodes de relaxation (relaxation), réduisant le stress émotionnel.
Pour l'insomnie chronique, le médecin recommande que le patient ne se prépare au sommeil que s'il ressent une somnolence. Le lit est utilisé pour dormir, pendant la journée, ils ne lisent ni ne regardent la télévision lorsqu'ils sont couchés dans leur lit. Puis dans les 3 mois, l'insomnie est guérie.
L'insomnie n'est pas seulement un manque de sommeil pendant les heures de repos nocturne. Il s'agit d'une diminution de sa durée et de sa qualité: difficulté à s'endormir, réveils fréquents, pensées anxieuses.
Si un trouble du sommeil chronique survient, la personne n'a généralement aucune idée du médecin à qui elle doit s'adresser. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un psychologue spécialisé qui utilise l'hypnose, des techniques de méditation pour corriger les troubles.
Le médecin de cette spécialité utilise des techniques liées à la médecine alternative. Réflexologie, massage, acupuncture sont utilisés.
Il existe des règles qui ne dépendent pas de la décision du médecin à qui s'adresser pour que l'insomnie disparaisse. Vous ne pouvez pas modifier et interrompre le traitement prescrit. Avant de consulter le médecin et pendant le traitement, vous devez arrêter de boire des boissons contenant de la caféine, de l'alcool 3 heures avant le coucher.
Conseil! Il est recommandé d'éviter les tensions physiques et mentales, le stress.
L'insomnie nécessite un traitement si le trouble du sommeil persiste dans les 4 semaines. Le patient, qui ne sait pas quel médecin peut être consulté, hésite à se rendre dans l'établissement médical.
Le retard est dangereux: l'insomnie devient chronique, des complications se développent. Seul un appel précoce et en suivant toutes les recommandations des spécialistes vous permettra de ressentir à nouveau le "goût" du "plat le plus sucré de la fête terrestre" - un sommeil sain et sain.
L'apparition de signes de troubles du sommeil indique très souvent le non-respect des principes d'un mode de vie sain, l'ignorance des règles d'organisation du cycle de repos et d'éveil. Les experts ne recommandent pas d'aller chez le médecin dès les premiers symptômes de la dyssomnie ou de commencer à prendre des somnifères. Les changements apportés à la routine quotidienne, à la nutrition et à la routine aideront à se débarrasser de l'inconfort et des manifestations anxieuses. Dans les situations où de telles mesures n'aident pas, il est préférable de ne pas recourir à la prise de médicaments, mais d'aller chez le thérapeute local pour des diagnostics de base. Le médecin qui traitera l'insomnie à l'avenir dépend des spécificités de la situation, des causes du problème..
Le choix d'un médecin dépend des spécificités du trouble.
En fonction de la durée des symptômes de la maladie, l'insomnie est divisée en épisodique, à court terme et chronique. La première forme peut survenir chez n'importe quelle personne, le plus souvent sous l'influence du stress, de changements dans la routine quotidienne, de changements graves dans la vie. Le tableau clinique ne reste pas plus d'une semaine. Avec l'insomnie à court terme, les signes de pathologie durent de 1 à 3 semaines. La forme chronique est placée si les symptômes persistent pendant plus de 3 semaines.
Causes courantes de problèmes de sommeil:
La prise de médicaments peut causer des problèmes de sommeil.
Les médecins ne nomment pas le temps pendant lequel il est nécessaire de s'automédiquer ou de s'inscrire à une consultation avec un spécialiste. Tout ici est individuel, la réaction du corps au manque de repos est d'une grande importance. Si après 2-3 jours la condition s'aggrave et que les mesures prises ne donnent aucun effet positif, vous devriez consulter votre médecin local. Le thérapeute peut juger de l'état général du corps, il est capable d'identifier un certain nombre d'insomnies provocateurs. Sur la base des résultats de l'examen de base, il rédigera une conclusion et, si nécessaire, référera à un médecin de profil étroit.
Il est parfois difficile pour une personne souffrant de troubles du sommeil de décider lequel des médecins contacter avec son problème. Certains se rendent immédiatement à un rendez-vous payé avec un médecin du sommeil, mais cela ne garantit pas de se débarrasser de la maladie. Le meilleur endroit pour commencer est de consulter un thérapeute. Le spécialiste effectuera un examen de base, prescrira un certain nombre de tests et de tests et recueillera l'anamnèse. Sur la base des résultats de la recherche, il établira un diagnostic préliminaire et vous indiquera à quel médecin vous adresser en cas d'insomnie. Dans certains cas, il est lui-même capable de réaliser le traitement nécessaire et de soulager des symptômes alarmants..
Les causes de la maladie se révèlent le plus souvent être des violations des règles d'organisation du sommeil, de sorte que le médecin recueillera un historique complet et tentera de trouver la source du problème. Les professionnels expérimentés prescrivent rarement des somnifères à leurs patients pour restaurer le sommeil. En l'absence de provocateurs évidents, ils rédigent une référence à un psychologue, neurologue, psychiatre. Dans les situations où la cause de l'insomnie est un dysfonctionnement des organes internes, le thérapeute est en mesure de prescrire un traitement de manière indépendante. Cela peut être un régime, un régime spécial, un traitement médicamenteux. Le plus souvent, une telle aide est nécessaire pour les personnes atteintes de maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, du tractus gastro-intestinal et des voies respiratoires, du système musculo-squelettique, du foie.
Un thérapeute est nécessaire lorsque la cause de la déviation est un dysfonctionnement des organes internes.
Au moment de décider quel médecin doit être consulté pour l'insomnie, peu de gens pensent à un psychologue, convaincus qu'ils n'ont pas de problèmes psycho-émotionnels. Certaines personnes vivent pendant des années dans des conditions de stress constant, s'y habituant, ne prêtant pas attention à la dépression progressive de l'état. L'insomnie dans ce contexte devient l'un des symptômes les plus frappants. Parfois, plusieurs séances avec un médecin vous permettent de regarder la vie de l'extérieur, de comprendre la source des problèmes et de faire le premier pas dans la bonne direction. Les psychologues ont rarement recours à des médicaments pour l'insomnie, essayant de se débrouiller avec des techniques spéciales. Dans les cas extrêmes, ils recommandent des sédatifs, des tranquillisants ou des anxiolytiques, qui peuvent être achetés sans ordonnance..
L'insomnie est souvent le premier signe de maladie mentale. Elle peut aussi devenir leur provocatrice si un déficit de sommeil a été observé depuis longtemps, mais a été ignoré. Un soutien médical dans ce contexte est nécessaire. Le médecin peut utiliser tout un arsenal de psychotropes et de psycholeptiques pour soulager l'état du patient, inhiber la progression de la pathologie.
Les anxiolytiques et les antidépresseurs provoquent souvent par eux-mêmes des troubles du sommeil, de sorte que la qualité du traitement dépend du professionnalisme du médecin. Il doit sélectionner la liste optimale des produits, leur dosage, le calendrier de prise.
La tâche du psychiatre est de choisir le bon dosage et le schéma de médicament.
Dans la pratique clinique, il y a des personnes qui semblent en bonne santé après avoir passé les diagnostics nécessaires. Les médecins généralistes et spécialisés n'identifient pas chez eux les causes évidentes des troubles du sommeil. Dans certains cas, même une visite chez un somnologue est nécessaire - un spécialiste du traitement de la narcolepsie et d'autres troubles du processus naturel. La polysomnographie devient la base du diagnostic. La procédure avec l'utilisation d'un appareil fonctionnant sur le principe EEG est effectuée pendant le sommeil du patient et vous permet d'obtenir des données supplémentaires sur le problème. Sur la base des résultats de la recherche, le médecin sélectionne un schéma thérapeutique qui minimise l'inconfort et améliore la qualité de vie du patient.
L'insomnie survient souvent chez les personnes ayant subi un traumatisme crânien ou un accident vasculaire cérébral. Il accompagne diverses formes de parkinsonisme, une augmentation de la pression intracrânienne, une démence sénile et un certain nombre d'autres troubles neurologiques. Ces problèmes sont traités par un neurologue qui, à l'aide de médicaments, corrige la situation ou la corrige. Les somnifères sont prescrits ici en dernier recours. Les médicaments sont sélectionnés en fonction du problème principal - nootropiques, vasodilatateurs, sédatifs, diurétiques, vitamines, angioprotecteurs et bien plus encore. La raison d'une visite chez un tel médecin devrait être l'apparition de ronflements, d'apnée soudaine du sommeil.
Le problème survient souvent chez les personnes ayant subi un AVC.
Les crampes musculaires résultant d'une tension émotionnelle ou physique vous empêchent de vous détendre et de vous endormir. Souvent, ils ne sont pas associés à la maladie, mais à l'humeur du patient, à son humeur.
Vous pouvez maîtriser certaines techniques par vous-même, mais pour obtenir le maximum d'effet, vous devez contacter un spécialiste. L'élimination des blocs musculaires et des pinces favorisera la relaxation et un meilleur sommeil.
L'acupuncture détend les muscles.
Selon le type de pathologie, l'insomnie peut vous amener à vous tourner vers un certain nombre de médecins. Le cardiologue aidera en cas de violation dans le contexte d'une fréquence cardiaque rapide, d'arythmies, de changements de pression artérielle. Un dermatologue soulagera la dermatose qui démange ou tout autre problème de peau.
Parfois, l'insomnie accompagne le développement d'une tumeur cancéreuse, ici la consultation et le soutien d'un oncologue sont nécessaires.
Ignorer l'insomnie, même pendant plusieurs jours, menace une détérioration générale du bien-être, le développement de problèmes psycho-émotionnels et un dysfonctionnement des organes. Un problème qui survient systématiquement ou persiste pendant longtemps nécessite une évaluation médicale. Le refus du traitement entraîne des changements irréversibles de la psyché, des maladies somatiques, la suppression de toutes les fonctions corporelles et un affaiblissement de l'immunité. À mesure que le problème s'aggrave, il deviendra plus difficile de le gérer.Par conséquent, dans les cas où il n'est pas possible de s'endormir par vous-même, vous devez demander l'aide de spécialistes..
Différents médecins peuvent traiter l'insomnie en fonction de la cause. Pour commencer la lutte contre la maladie, il suffit de contacter n'importe quel spécialiste général ou étroit. Après avoir recueilli un historique de base, il vous dirigera vers le bon médecin ou sélectionnera lui-même un schéma thérapeutique.