L'insomnie est un trouble du sommeil consistant en des troubles du sommeil, un réveil prématuré ou un sommeil superficiel et intermittent. L'insomnie est un autre nom de la pathologie. L'insomnie chronique est la cause d'une mauvaise santé, de maux de tête, d'une diminution des performances et, par conséquent, de troubles de nombreux organes et systèmes.
Étant donné que l'insomnie entraîne divers types de conséquences et que la fatigue accumulée ne passe jamais sans laisser de trace, il est nécessaire d'établir pourquoi l'endormissement et le processus de sommeil lui-même sont perturbés, quelles sont les causes de l'insomnie. Parfois, ce n'est pas toujours possible, mais si vous parvenez toujours à établir la véritable genèse de l'insomnie, il sera beaucoup plus facile de se débarrasser de ce problème..
Toutes les causes d'insomnie peuvent être grossièrement divisées en troubles fonctionnels dans le corps, facteurs comportementaux et maladies qui provoquent des troubles du sommeil. Les causes comportementales combinent les facteurs associés aux influences externes et au comportement humain.
Si des conditions de sommeil inconfortables sont créées, les plaintes d'insomnie d'une personne seront naturelles. Une mauvaise hygiène du sommeil comprend:
Ces conditions provoquent une insomnie, qui se manifeste par un endormissement ou un réveil au milieu de la nuit et une incapacité subséquente à s'endormir. Ainsi que le sommeil superficiel et sensible.
S'endormir l'estomac plein et se coucher le ventre vide sont également nocifs. Et en fait, et dans un autre cas, cela provoquera une gêne au niveau de l'abdomen, et entraînera de l'insomnie. Séparément, il convient de souligner l'utilisation de tels produits avant le coucher comme le café, le chocolat, les boissons énergisantes, l'alcool. Ils stimulent tous le système nerveux et rendent difficile l'endormissement..
Le sommeil sera caractérisé par les caractéristiques suivantes:
Un tel trouble du sommeil, dont les causes sont un échec des rythmes biologiques, apparaît à la suite de vols longue distance associés à un changement de fuseau horaire, ainsi que pendant le sommeil diurne. En conséquence, le fond hormonal et le travail du système nerveux visent les processus d'éveil et non le sommeil, ce qui ne permet pas à une personne de s'endormir.
De telles causes d'insomnie chez les adolescents sont assez fréquentes. Les garçons et les filles de la puberté mènent une vie active le soir et dorment plusieurs heures pendant la journée. Cela les empêche par la suite de s'endormir au bon moment la nuit..
Caractéristiques caractéristiques de l'insomnie associée à des troubles du biorythme:
La prise de certains médicaments peut également affecter le système nerveux, contribuant à son activation. Ceux-ci comprennent les groupes de médicaments suivants:
Les troubles fonctionnels sont associés à des modifications du travail du système nerveux dues à des modifications de l'état psycho-émotionnel, non associées à la présence d'une maladie spécifique. Et aussi avec les processus physiologiques qui se produisent avec l'âge.
Les causes de l'insomnie chez la femme sont souvent associées à un dysfonctionnement du système nerveux. Toutes sortes de pensées qui «me viennent à l'esprit» lorsqu'une femme se couche ne la laissent pas dormir pendant longtemps. Il y a une analyse et une réflexion sur diverses situations survenues au cours de la journée.
Cependant, des situations stressantes peuvent survenir dans la vie de chaque personne. Le stress causé par le licenciement, la perte d'un être cher ou d'un être cher, un déménagement, le départ d'un conjoint et d'autres raisons conduit à l'insomnie tant masculine que féminine. Dans le même temps, le niveau d'adrénaline augmente dans le sang, ce qui active le travail du système nerveux sympathique, réduisant l'activité du service parasympathique, responsable de l'apparition du sommeil.
Le sommeil chez les personnes présentant un niveau d'anxiété accru sera caractérisé par les caractéristiques suivantes:
L'insomnie est causée par l'approche immédiate de la nuit et le besoin d'aller se coucher. Si une personne a souvent vu des rêves effrayants la veille, ne veut pas se coucher avec une personne mal aimée ou, à l'inverse, en raison de son absence, l'anxiété la visite avant de se coucher, ce qui active les processus d'excitation..
L'activation de la division sympathique, comme mentionné ci-dessus, est la cause immédiate de l'insomnie. En même temps, une personne:
Une autre raison pour laquelle l'insomnie peut provenir est la vieillesse. Avec le temps, le besoin physiologique de sommeil diminue. Chez les personnes âgées, cela s'accompagne des manifestations suivantes:
Les maladies du système nerveux à l'origine de l'insomnie comprennent la dépression, la maladie mentale, les névroses, les commotions cérébrales et les ecchymoses au cerveau et les neuroinfections. En raison de telles pathologies, l'équilibre entre les processus d'excitation / inhibition dans le cerveau est perturbé, ce qui se manifeste par le manque de sommeil. Dans ce cas, l'insomnie aura les signes possibles suivants:
Parmi les raisons pour lesquelles l'insomnie, les maladies somatiques, c'est-à-dire les maladies des organes internes ne sont pas les dernières. La douleur associée à la pathologie de n'importe quel organe peut entraîner une insomnie. De plus, en plus des troubles du sommeil, une personne sera dérangée par des douleurs dans une certaine partie du corps, des troubles du rythme, des maux de tête et une sensation de peur.
Le plus souvent, les maladies suivantes peuvent entraîner de l'insomnie:
Un groupe de causes causées par des maladies spécifiques conduit de différentes manières à un dérèglement des processus d'inhibition et d'excitation dans le cerveau et provoque des troubles du sommeil. Cependant, éliminer la cause fondamentale élimine définitivement ce type d'insomnie..
Elle se caractérise par un mouvement rapide et brusque des jambes pendant le sommeil, ce qui perturbe le sommeil. Elle survient dans le contexte d'autres maladies: arthrite, diabète sucré, troubles métaboliques, etc..
Les enfants d'âge préscolaire dans 25% des cas souffrent d'énurésie nocturne. Chez les adultes, l'incidence de cette pathologie est d'environ 1%. Ainsi, l'énurésie peut provoquer des insomnies chez l'homme, la femme, mais plus souvent chez l'enfant..
L'incontinence urinaire nocturne peut survenir à la fois pour des causes organiques (pathologie endocrinienne, allergies) et des troubles fonctionnels (stress et névroses). Dans le même temps, le sommeil sera caractérisé par:
Les causes de l'insomnie chez les hommes incluent souvent l'apparition de ronflements pendant le sommeil, accompagnés d'un syndrome d'apnée. Cependant, pour cette raison, l'insomnie tourmente non seulement les hommes, mais aussi les femmes. L'incidence de cette pathologie est respectivement de 25 et 15%..
Le rêve aura les caractéristiques distinctives suivantes:
Les personnes qui souffrent d'insomnie recherchent les causes et le traitement de cette maladie. La question se pose également de savoir comment y faire face pour ne pas ressentir constamment une sensation de fatigue et d'apathie..
Si l'insomnie est causée par des raisons graves, seul un médecin ou même quelques spécialistes, notamment en neuropathologie, psychothérapeute, psychiatre, somnologue et autres, aideront à lutter contre les troubles du sommeil. Cependant, le respect des directives générales peut également aider à gérer l'insomnie dans les cas bénins..
N'oubliez pas que l'insomnie est une maladie grave qui ne doit pas être ignorée par une personne. Si vous vous inquiétez de la privation de sommeil ou des troubles du sommeil pendant une longue période, tenez un journal. Dans celui-ci, reflétez tous les facteurs qui pourraient affecter le sommeil: état de santé, stimuli externes, stress, etc. Notez également comment votre insomnie se manifeste. Un spécialiste expérimenté, basé sur vos dossiers et vos plaintes, sera en mesure d'identifier la véritable cause de la maladie et de vous prescrire le traitement approprié.
Liste de la littérature utilisée:
Toute diminution de la qualité du sommeil est appelée insomnie. Les problèmes d'endormissement, les réveils périodiques et précoces entraînent une sensation de manque total de repos nocturne. Les patients souffrent d'un manque d'énergie, de fatigue, de difficultés de concentration et d'irritabilité. L'insomnie la nuit peut être ponctuelle ou durer plusieurs semaines. Environ 30 à 40% des adultes ont des problèmes de sommeil et environ 10 à 15% d'entre eux en souffrent de manière chronique.
Le sommeil d'une personne se compose de deux phases, dont la différence caractéristique est la vitesse du mouvement des yeux: rapide ou lent. Habituellement, lors de l'endormissement, la première phase commence et la seconde comprend trois étapes, au cours desquelles l'activité cérébrale, les mouvements oculaires et le tonus musculaire squelettique diminuent progressivement pour plonger dans une phase profonde. Plus tard, lors de la transition vers les rêves (étapes avec mouvements oculaires rapides), l'activité électrique des neurones et le flux sanguin vers le cerveau augmentent en raison d'une augmentation du pouls. Cela est dû au travail de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et du système nerveux sympathique chez les personnes en bonne santé..
La condition est régulée par divers produits chimiques - les neurotransmetteurs. Dans le cerveau antérieur et l'hypothalamus, les neurones sécrètent de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) et de l'histamine. Ils ont l'effet inverse sur le cycle veille-sommeil. Un GABA élevé et une diminution de l'histamine désactivent le cortex et le thalamus.
Cependant, le cycle veille-sommeil lui-même affecte les substances produites par la formation réticulaire du cerveau, comme la norépinéphrine, l'acétylcholine et la sérotonine. Ces neurotransmetteurs vous empêchent de dormir et sont considérablement épuisés pendant le sommeil paradoxal. L'orexine, qui est produite dans l'hypothalamus, est importante pour l'état de veille car on pense que son action affecte l'activité des substances cérébrales. La mélatonine façonne les rythmes circadiens du corps en les synchronisant avec l'environnement. Il est synthétisé dans le noir.
L'insomnie fait référence à l'insatisfaction quant à la quantité ou à la qualité du sommeil qui entraîne un stress cliniquement significatif et une altération des fonctions sociales, professionnelles ou autres d'une personne. Les symptômes de l'insomnie comprennent:
Le trouble est plus fréquent chez les femmes (25% des cas) que chez les hommes (18%). Il apparaît chez la moitié des personnes âgées..
D'un point de vue médical, il s'agit d'une hyperexcitabilité due à l'activation chronique de la réponse au stress du système neuroendocrinien. Des études ont révélé des niveaux élevés de cortisol libre dans l'urine chez les patients qui dorment mal. Par conséquent, il a été noté qu'après un stress sévère, l'insomnie commençait. Les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'arthrite, la migraine, l'asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique et la douleur chronique affectent également le repos nocturne.
L'insomnie est aiguë, primaire et associée:
De nombreux facteurs affectent l'insomnie et la pathogenèse de la maladie se compose généralement des effets de plusieurs d'entre eux. Un stress sévère, une maladie, une dépression peuvent provoquer une insomnie primaire. Le trouble persiste parfois lorsque l'événement principal passe. Pourquoi l'insomnie est-elle si courante? Le système nerveux est surchargé d'impulsions d'information provenant de sources supplémentaires: actualités, réseaux sociaux.
Certaines personnes se distinguent par l'organisation du système nerveux qui résiste aux troubles du sommeil: elles dorment après avoir bu du café, lors de douleurs chroniques et après des chocs. D'autres ne font que regarder la télévision et sont surexcités pour rester éveillés toute la nuit..
Les facteurs prédisposants peuvent être grossièrement divisés en groupes:
Le sommeil est influencé par la température corporelle au repos, le taux métabolique et la réactivité de la fréquence cardiaque. Les crises de panique sont accompagnées d'arythmies nocturnes, à partir desquelles il existe une insomnie associée à la peur de la mort. Les scientifiques ont découvert l'existence d'un système d'excitation indépendant qui active le système nerveux sympathique. Les personnes souffrant d'insomnie chronique ont des niveaux élevés de cortisol urinaire. Le facteur est activé en présence d'autres circonstances qui surchargent le système nerveux humain.
L'excitation cognitive commence lorsque le patient pense trop à la qualité du repos, s'inquiète avant de s'endormir et devient obsédé par le problème. L'insomnie est une réponse conditionnelle aux expériences passées. Ces troubles cognitifs sont plus fréquents chez les personnes ayant des problèmes chroniques. Les patients souffrant de troubles obsessionnels compulsifs ont besoin d'un contrôle constant sur leur vie, ils sont donc plus sujets à une anxiété excessive. Parfois, l'insomnie se développe «par habitude», elle devient un réflexe.
Les facteurs émotionnels interfèrent avec le sommeil. Les tests psychométriques montrent des résultats anormaux lors de la mesure de l'anxiété, de la dépression chez les personnes souffrant d'insomnie. Les émotions s'accumulent et s'accumulent, ce qui entraîne des perturbations au repos. De nouveaux événements stressants dans la vie ont une conséquence - l'insomnie.
On sait que les patients souffrant d'insomnie ne dorment pas suffisamment pendant la journée, malgré le fait qu'ils dorment un peu la nuit et manquent manifestement de repos. Cela est dû à des changements neurophysiologiques dans le cerveau liés à la phase de sommeil lent. Les personnes souffrant d'insomnie chronique s'adaptent au manque de repos.
Certaines conditions, comme l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos, peuvent provoquer de l'insomnie et devenir un facteur prédisposant lorsqu'il existe d'autres causes. Les maladies chroniques interfèrent souvent avec le sommeil. Les sensations douloureuses dans le corps provoquent des réveils fréquents chez les personnes atteintes de maladies neurodégénératives, perturbant les voies neurophysiologiques de régulation du sommeil et de l'éveil. L'insomnie peut-elle être le symptôme d'une maladie grave? Les patients atteints de la maladie de Parkinson s'endorment durement, dorment beaucoup moins. La maladie d'Alzheimer entraîne une diminution de l'efficacité du repos, dont la structure est dominée par la première phase - le sommeil superficiel. Une maladie rare à prions provoque une atrophie thalamique, bloque la phase de mouvements oculaires rapides et est associée à un dysfonctionnement autonome et cognitif.
Les patients atteints d'emphysème pulmonaire sont sujets à des réveils fréquents, une première phase prolongée et une réduction du repos total. Cela augmente la consommation d'oxygène et diminue la concentration d'hémoglobine. Les patients souffrant d'arthrose et de maladies rhumatismales souffrent souvent d'insomnie due aux réveils et à l'apparition du rythme alpha associé aux syndromes douloureux. L'hyperthyroïdie et la maladie de Cushing sont associées à l'insomnie due à la stimulation du système nerveux central. Il existe un lien entre les changements hormonaux pendant la grossesse et la ménopause chez les femmes ayant des problèmes de sommeil.
La maladie mentale s'accompagne d'insomnie dans seulement 50% des cas. C'est l'une des caractéristiques de la dépression majeure, de la névrose, du trouble anxieux généralisé et du trouble de stress post-traumatique. Les troubles de la personnalité qui affectent les habitudes de sommeil et d'éveil interfèrent avec les rythmes circadiens et le sommeil. La dépression est également caractérisée par une hypersomnie. Sur l'électroencéphalogramme, une diminution du sommeil lent, une augmentation de la densité du sommeil paradoxal est enregistrée. L'insomnie prolongée prédispose également à la dépression. Les personnes qui ont subi un stress sévère sont plus susceptibles de faire des cauchemars et de se réveiller à la pleine lune.
Les perturbations du rythme circadien sont une cause fréquente d'insomnie. Par exemple, le syndrome de phase de sommeil retardé est associé à un problème d'endormissement, et le syndrome de phase avancée est associé à des réveils précoces. Cela se produit si le patient essaie de s'endormir alors que son horloge circadienne favorise l'éveil. Les heures de travail, le décalage horaire fréquent et les quarts de nuit affectent la physiologie car les gens essaient de dormir malgré les signaux corporels.
Les patients souffrant d'insomnie causée par une maladie neurologique ou mentale développent leur propre rythme d'éveil, ce qui modifie les rythmes circadiens endogènes du corps.
Les médicaments stimulants tels que les amphétamines, le méthylphénidate, la pémoline et la caféine réduisent le sommeil, retardent le sommeil et provoquent une fragmentation. Les antidépresseurs du groupe des inhibiteurs de la monoamine oxydase et certains inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ont un effet stimulant et conduisent à l'insomnie. Il a été démontré que l'utilisation de fluoxétine, de paroxétine et de fluvoxamine réduisait la qualité du sommeil, provoquait une fatigue et une faiblesse diurnes..
Les thérapeutes aideront à expliquer pourquoi il y a des cas d'insomnie lors du traitement de diverses maladies. Les antihypertenseurs et antiarythmiques interfèrent avec la régulation normale des processus pendant le sommeil, en particulier le propranolol de la catégorie des bêtabloquants. Les corticostéroïdes affectent l'insomnie ainsi que l'abus de somnifères et d'alcool. Les pilules détruisent l'architecture du sommeil, le rendent nerveux.
Les facteurs comportementaux qui se développent avec l'insomnie peuvent retarder la guérison. Le sommeil disparaît avec un mode de vie sédentaire, une mauvaise routine quotidienne. Les rituels nuisibles tels que la télévision, les jeux informatiques, les smartphones et les collations nocturnes affectent l'horaire de repos. Les boissons contenant de la caféine, les siestes diurnes et l'habitude du coucher interfèrent avec une bonne nuit de sommeil. La caféine augmente l'excitation du système nerveux central et la sieste de l'après-midi diminue l'envie homéostatique de dormir la nuit.
L'insomnie s'accompagne toujours de peurs, ce qui augmente la tension et l'excitation physiologique du soir. Vous avez besoin de bonne humeur pour vous endormir.
Les changements pathologiques du sommeil sont une violation de l'équilibre de l'inhibition et de l'excitation du système nerveux central. Tout facteur stressant, psycho-émotionnel et physique précède la survenue d'un échec. Leur action est de courte durée, mais le corps laisse une réaction par habitude, formant un trouble réflexe du sommeil.
Les médicaments qui améliorent le sommeil ne soulagent que le symptôme - l'agitation du système nerveux central. En pratique, les psychiatres utilisent plusieurs types de médicaments:
Auparavant, les médicaments de première intention étaient considérés comme des barbituriques, qui créaient une dépendance et nécessitaient une augmentation de la dose. Les symptômes de sevrage étaient accompagnés d'une insomnie complète due à des modifications de la structure du sommeil. Les benzoadiazépines diminuent également le sommeil paradoxal. Les médicaments activent les récepteurs GABA et les canaux ioniques associés, inhibent la transmission de signaux entre les cellules. Les barbituriques affectent le cortex cérébral et les antipsychotiques affectent d'autres zones.
Les changements de mode de vie et les rituels à la maison aident à organiser et à améliorer le sommeil sans médicaments ou en même temps que les médicaments. Les cinq approches traditionnelles peuvent vous aider à vous débarrasser de l'insomnie:
Les méthodes traditionnelles comprennent les huiles essentielles de lavande, les tisanes à la mélisse, le thym et la menthe. Une homéopathie correctement sélectionnée aide à traiter la cause des troubles du sommeil, affectant l'intoxication, le travail des organes internes et l'équilibre endocrinien. Mais il est extrêmement difficile de trouver un spécialiste dans ce domaine..
La difficulté à s'endormir, les réveils fréquents et la fatigue matinale indiquent un manque d'équilibre dans la glande pinéale - la glande pinéale. La zone cérébrale est impliquée dans la régulation du cycle du sommeil par la production de mélatonine.
Pour restaurer sa fonction, vous aurez besoin d'un endroit calme et isolé pendant 10 minutes, où vous devrez effectuer les actions suivantes:
L'équilibrage peut être fait non seulement avant de s'endormir. Au lit, si le cycle des pensées dans la tête interfère à nouveau avec la relaxation, il faut dire l'affirmation: «Je me calme et me calme pour plonger dans un sommeil profond et satisfaisant..
Pour calmer les pensées, vous devez travailler avec les glandes surrénales, qui libèrent l'hormone cortisol en réponse à des situations stressantes. Vous devez mettre vos mains sur vos pieds pendant 5 à 10 minutes, les masser, placer votre pouce sur un point au milieu de la semelle (près du bout des doigts) pendant 1 à 2 minutes.
Le stress crée un terreau fertile pour les troubles du sommeil, mais il est totalement impossible de s'en assurer. Après une forte poussée d'adrénaline, le corps doit épuiser l'apport sanguin, sinon cela entraînera un vasospasme. Le meilleur remède est la marche, et après 20 minutes de marche, vous devez respirer avec le diaphragme, ouvrant la partie inférieure des côtes sur les côtés. Avant de vous coucher, vous devriez pratiquer une respiration lente et profonde, ajuster vos habitudes de position assise jusqu'à minuit avec le téléphone et trop manger le soir. La prévention comprend une activité physique suffisante qui déclenche la transition de l'état de veille au repos.
L'insomnie ou l'insomnie est un trouble du sommeil. Il se manifeste par une violation de l'endormissement, un sommeil superficiel, intermittent ou un réveil prématuré. Pendant la nuit, votre force n'a pas le temps de récupérer et le matin, vous vous sentez fatigué, pas dormi et dépassé. Pendant la journée, une somnolence insurmontable se produit, l'efficacité diminue, l'humeur se gâte.
L'insomnie est un dysfonctionnement de notre «horloge biologique», qui est responsable de l'alternance de l'éveil et du sommeil. Normalement, l'horloge biologique est stable. En même temps, ils préparent le corps au sommeil. Dans le même temps, la vitesse des réactions, les performances mentales et physiques diminuent, la pression artérielle et la température diminuent, et moins d'hormones ressemblant à l'adrénaline sont produites qui augmentent l'activité. Mais s'il y a un échec dans les biorythmes, alors ces processus ne commencent pas le soir, mais le matin, quand il est temps pour vous de vous lever.
L'insomnie touche 30% des hommes et 35% des femmes. Ce problème est pertinent pour les jeunes enfants, ainsi que pour les personnes d'âge moyen et âgées. On a remarqué que plus une personne est âgée, plus elle se plaint d'insomnie. Ce problème est particulièrement répandu parmi la catégorie de personnes socialement non protégées..
Quelques faits intéressants sur le sommeil et l'insomnie:
Une lutte efficace contre l'insomnie n'est possible qu'après avoir correctement identifié sa cause. Il peut être difficile de déterminer exactement ce qui vole votre sommeil. Mais il est très important de le faire, car si vous éliminez la cause, le problème disparaîtra de lui-même..
L'hygiène du sommeil implique de nombreux facteurs. Par exemple, un lit moyennement dur, un oreiller confortable, du silence, une température optimale dans la chambre et de l'air frais. Vous pouvez vous réveiller trop tôt à cause des rayons du soleil ou de la musique trop forte dans un club voisin.
En cas de violation des règles du sommeil, les manifestations de l'insomnie sont variées:
Les personnes suspectes ont tendance à exagérer le problème et à y réfléchir pendant longtemps, et avant de se coucher, il y a du temps pour cela. Cette raison de l'insomnie est typique chez les femmes, car elles sont plus enclines à «l'autoréflexion», à l'analyse de leurs actions et à leurs lacunes.
Le stress menace tout le monde. Elle peut être provoquée par une variété de situations: changement de saison, plans ruinés, amour non partagé ou maladie d'un être cher. Mais le résultat est le même: les défenses du corps sont réduites et l'insomnie apparaît..
Les situations stressantes provoquent des troubles du fonctionnement du système nerveux. Par conséquent, au bon moment, les parties du cerveau responsables du sommeil ne fonctionnent pas. Et les perturbations du fonctionnement des glandes entraînent une diminution de la production de l'hormone du sommeil et une augmentation des substances analogues à l'adrénaline dans le corps, qui surexcitent le système nerveux.
Fonctionnalités:
Pour un sommeil normal, un travail bien coordonné du système nerveux est nécessaire - dans certaines parties du cerveau, les processus d'inhibition prévalent et les centres du sommeil sont excités. Lors de maladies et de troubles fonctionnels du système nerveux, ce mécanisme échoue. Les processus d'excitation et d'inhibition ne sont plus équilibrés et cela conduit à de graves troubles du sommeil.
Fonctionnalités:
Comme vous le savez, vous ne devriez pas trop manger la nuit, mais vous ne devriez pas vous coucher si vous avez faim. Après un dîner copieux, surtout de la viande, la nourriture persiste dans l'estomac jusqu'au matin. Cela provoque un flux sanguin vers l'estomac et une sensation désagréable de lourdeur dans l'estomac. Pendant le sommeil, la digestion est mauvaise, des processus de fermentation se produisent. Par conséquent, à travers un rêve, vous ressentez une gêne.
Fonctionnalités:
Toute maladie peut perturber le sommeil. En particulier les maladies infectieuses, l'hypertension artérielle, l'angine de poitrine, la thyrotoxicose, l'ulcère gastroduodénal, l'hypertrophie prostatique, les dermatoses prurigineuses, l'arthrose. Même des affections mineures, accompagnées d'intoxication ou de douleur dans différentes parties du corps, provoquent une insomnie à court terme. Les maladies chroniques, en particulier les maladies cardiaques, provoquent des perturbations des rythmes circadiens et des troubles du sommeil à long terme.
Fonctionnalités:
Ce type d'insomnie est basé sur une attitude négative envers le sommeil dans votre lit. Cela peut arriver après un divorce, à cause de la peur d'une intimité non désirée avec votre conjoint, vous avez peur de faire des cauchemars la nuit ou d'avoir une crise cardiaque. Dans ce cas, la personne a peur de la venue de la nuit. Au lieu que le système nerveux se calme et se prépare à dormir, le cerveau augmente les processus d'excitation, ce qui rend difficile l'endormissement.
Fonctionnalités:
Cela se produit lorsque vous volez d'un fuseau horaire à un autre, après que l'horloge est passée à l'heure d'été, en raison du travail de nuit. Il est intéressant que les «hiboux» s'adaptent mieux à de tels changements, mais les «alouettes» commencent à avoir des problèmes de sommeil..
Par exemple, disons que vous avez survolé plusieurs fuseaux horaires. L'horloge sur le mur vous indique qu'il est temps d'aller au lit, mais votre horloge biologique n'est pas d'accord. Le corps ne se prépare pas au sommeil. Au contraire, vous avez de la fièvre, il y a suffisamment d'hormones et de glucose dans votre sang, vous êtes plein d'énergie. Cela conduit à l'insomnie. Le travail ou le repos actif la nuit abaisse également l'horloge biologique - ils reportent la préparation au sommeil à une heure ultérieure.
Fonctionnalités:
L'incontinence urinaire survient chez 25% des enfants d'âge préscolaire et 1% des adultes. Elle peut être causée par l'immaturité du système nerveux, les allergies, l'hyperthyroïdie, le diabète sucré, les infections des voies urinaires, la névrose après le stress. La crainte que la vessie d'agaric au miel ne tombe en panne survient chaque soir. Cela conduit au fait que le sommeil du repos se transforme en menace..
Fonctionnalités:
Le ronflement et l'apnée du sommeil sont désormais considérés comme un problème grave, touchant 25% des hommes et 15% des femmes. Le fait est que pendant que vous dormez, les muscles du larynx se détendent et bloquent temporairement l'accès de l'air aux poumons. Les causes du ronflement peuvent être des végétations adénoïdes, une hypertrophie des amygdales palatines et une courbure de la cloison nasale, une grande luette, un excès de poids. L'apnée est souvent causée par le fonctionnement du cerveau lorsque les centres nerveux qui contrôlent l'inhalation ne sont pas suffisamment stimulés. L'apnée apparaît, comme retenir votre souffle pendant le sommeil 5 fois par heure pendant 10 secondes ou plus.
Lorsque vous ronflez ou retenez votre souffle, vous manquez d'oxygène. Vous vous réveillez pour respirer correctement 20 à 40 fois par nuit.
Fonctionnalités:
Une tasse de thé fort, café, chocolat noir, cola, alcool, nicotine, cocaïne et amphétamines stimulent le système nerveux, activent les forces de réserve et empêchent le sommeil. Ils raccourcissent également la durée du sommeil profond en vous privant d'un bon repos. L'insomnie souvent persistante et débilitante survient chez les personnes qui arrêtent brusquement de fumer et de boire de l'alcool.
De nombreux médicaments peuvent également provoquer de l'insomnie:
Antidépresseurs: La venlafaxine, la fluoxétine, la sertraline, la paroxétine activent fortement le système nerveux. La désipramine et l'imipramine peuvent provoquer à la fois somnolence et insomnie.
Inhibiteurs de la monoamine oxydase: La tranylcypromine et la fenelzine sont utilisées pour les troubles nerveux. Ils rendent le sommeil brusque et fragmentaire et vous réveillent souvent..
Le médicament pour l'asthme bronchique: La théophylline a un effet stimulant sur le système nerveux et rend le sommeil court et dérangeant.
Médicaments utilisés pour le traitement des maladies cardiovasculaires: La méthyldopa, l'hydrochlorothiazide, le propranolol, le furosémide, la quinidine entraînent des difficultés à s'endormir. Le sommeil devient saccadé et peu profond.
Mouvements périodiques pendant le sommeil, syndrome des jambes sans repos.
Des mouvements involontaires des bras et des jambes peuvent se produire plusieurs fois par minute. Un tel sommeil agité est associé à la grossesse, à l'arthrite, au diabète, à l'anémie, à l'urémie, à la leucémie, à une maladie rénale chronique, à une particularité du cerveau et à une altération de la circulation sanguine dans la moelle épinière..
Si, normalement, dans la deuxième phase du sommeil, les muscles sont immobilisés, cela ne se produit pas dans ce cas. Un mouvement constant vous fait vous réveiller.
Fonctionnalités:
Avec l'âge, l'activité physique diminue, les gens n'ont pas besoin de dormir prolongé. Mais en même temps, il reste un besoin psychologique de dormir 7 à 8 heures par jour. Une réduction du sommeil nocturne est perçue comme une insomnie. De plus, le sommeil est aggravé par de nombreuses maladies et des modifications du fonctionnement du système nerveux..
Fonctionnalités:
La tendance à l'insomnie est héréditaire. Ceci est associé à une production insuffisante d '«hormone du sommeil» et à un mauvais fonctionnement du centre du sommeil dans le cervelet.
Fonctionnalités:
Quelques règles d'un sommeil sain vous aideront à vous endormir rapidement le soir et à vous réveiller rafraîchi et reposé le matin.
Voici une liste de choses qui sont mauvaises pour le sommeil et peuvent causer de l'insomnie..
Le thé, le café, le cola, le chocolat noir contiennent de la caféine, qui tonifie le système nerveux. Par conséquent, il est conseillé de les utiliser 6 heures avant le coucher..
Les boissons énergisantes aux extraits de citronnelle, de guarana, de caféine ou de taurine activent le système nerveux. Ils vous garderont éveillé deux fois plus longtemps que le café. Alors jetez-les dans l'après-midi.
L'alcool et le tabac sont également des stimulants du système nerveux qui peuvent provoquer une insomnie à court terme. Mais l'abus de drogues psychoactives (marijuana, marijuana, haschich, LSD) peut provoquer des troubles chroniques du sommeil.
Un dîner copieux avant le coucher est à l'origine de cauchemars et de réveils fréquents. N'oubliez pas que la viande reste dans l'estomac pendant 8 heures, il est donc préférable de la manger pour le déjeuner. Et le soir, bouillie, plats laitiers, légumes et fruits seront bons.
Boire trop de liquides peut perturber votre sommeil. Votre vessie vous soulèvera plusieurs fois pendant la nuit..
Certains médicaments provoquent des troubles du sommeil. Parlez-en à votre médecin, il pourra vous recommander de réduire la dose ou de reporter leur prise à une date antérieure..
Les exercices sur simulateurs ou autres activités vigoureuses doivent avoir lieu au plus tard 6 heures avant le coucher. Par conséquent, arrêtez de faire de l'exercice après le travail et remplacez-les par la marche. N'oubliez pas que la fatigue physique et mentale aggrave le sommeil..
Essayez d'éviter le stress le soir, apprenez à vous abstraire des problèmes que vous ne pouvez pas résoudre pour le moment. Dites-vous: "J'y penserai demain.".
Mettez de côté l'épreuve de force jusqu'au matin. Ne jurez jamais dans la chambre, encore moins en position couchée. Vous ne devriez l'associer qu'au sommeil..
Il existe un certain nombre de restrictions sur la chambre. Votre lit ne doit pas être utilisé pour regarder la télévision, lire ou manger. Idéalement, vous passerez 15 minutes de plus au lit que de sommeil. Par exemple, si 7 heures de sommeil vous suffisent, vous devez vous coucher à 23h45 et vous lever à 7h00..
Avez-vous remarqué que si vous avez absolument besoin de dormir suffisamment pour vous lever tôt demain, l'endormissement devient plus difficile que d'habitude. C'est ce qu'on appelle la névrose de l'expectative. Ne pensez pas à demain et ne regardez pas l'horloge. Essayez de détendre tous les muscles, respirez lentement et profondément..
Une soirée dans une pièce bien éclairée devant la télé n'est pas somnolente. La lumière, même artificielle, indique au corps qu'il fait jour maintenant et que vous devez être actif. Surcharges télévisées d'informations.
L'ordinateur interfère également avec le sommeil. Internet offre de nombreux divertissements pour tous les goûts, dont il est difficile de se détacher pour se coucher à l'heure.
Le sommeil et les choses plutôt inoffensives s'aggravent: musique forte, jeux bruyants avec les enfants.
Si possible, évitez le travail qui vous oblige à être actif la nuit. Travailler jour et nuit ou un horaire glissant entraînera sûrement une perturbation de votre horloge biologique. Vous ne pouvez pas vous endormir au bon moment le soir.
Dans 70% des cas, vous pouvez résoudre vous-même le problème de l'insomnie. Armé de ces connaissances, vous apprendrez à vous endormir rapidement et à vous réveiller complètement reposé le matin..
Tout d'abord, déterminez si vous dormez suffisamment. Certaines personnes ont besoin de 10 heures de sommeil pour se rétablir complètement, tandis que d'autres ont besoin de 5 heures. Si vous vous sentez reposé le matin le matin, vous dormez suffisamment. Vous souffrez vraiment d'insomnie si vous:
La première chose à faire pour surmonter l'insomnie est d'organiser la routine quotidienne. Il est très important que les enfants et les adultes se couchent et se lèvent tous les jours à la même heure. Cela réglera votre horloge biologique..
Confort dans la chambre. Prenez soin du confort de votre chambre et d'une bonne insonorisation. Assurez-vous que les rideaux sont suffisamment épais pour que la lumière n'interfère pas avec votre sommeil. Laisser la fenêtre ouverte la nuit ou bien aérer la pièce le soir.
Assurez-vous que votre lit est confortable. Essayez de maintenir l'oreiller plus bas, trop haut causera des douleurs au cou. Vous trouverez peut-être plus confortable de placer un rouleau ou un oreiller sous vos genoux ou votre dos. Ce conseil est particulièrement vrai pour les femmes enceintes. Parfois, il est nécessaire de remplacer le matelas. Il doit être de dureté moyenne.
Pour faciliter le réveil le matin, ouvrez les rideaux ou allumez les lumières. Cela signalera à votre cerveau qu'il est temps de se mettre à l'écoute de votre activité quotidienne. Le soir, au contraire, tamisez les lumières. Cela aidera à développer un réflexe conditionné et à s'endormir plus facilement..
Essayez de bouger davantage tout au long de la journée. Surtout le matin. Le soir, promenez-vous au grand air. La marche causera une fatigue modérée et vous aurez moins de mouvements et de retournements au lit. Et l'oxygénation rendra votre sommeil calme et profond..
Même si vous vous sentez somnolent, évitez de dormir pendant la journée. Prenez soin de vous, vous pouvez simplement vous détendre ou prendre une douche. Cela aidera à ajuster vos biorythmes afin que le corps apprenne à se reposer la nuit..
Dîner au plus tard 3 heures avant le coucher. Des études ont montré que le tryptophane, un acide aminé, soulage l'insomnie. On le trouve dans les produits laitiers, le fromage, le poulet, la dinde, les bananes.
Traitez les maladies à temps. Pour certains, il suffit de prendre une dose d'aspirine le soir pour normaliser le sommeil. Il aide à soulager les douleurs articulaires, à réduire les mouvements involontaires des jambes et a un léger effet hypnotique. Mais rappelez-vous que l'aspirine a un effet néfaste sur la muqueuse gastrique, elle doit donc être prise après les repas..
Pour faire face à l'insomnie associée au vol à travers les fuseaux horaires, la luminothérapie est nécessaire. Si vous vous sentez trop alerte la nuit, évitez les lumières vives après 15h00, heure locale. Portez des lunettes de soleil très sombres à l'extérieur et tamisez votre éclairage intérieur. Le matin, au contraire, passez plus de temps sous une lumière vive..
Si l'insomnie est associée à une gêne dans les jambes, la marche aidera. Après cela, faites un bain de pieds. Expérimentez avec quelle eau vous convient: tiède ou froide. Faites ensuite un massage. Il est utile de boire des vitamines contenant du fer et de l'acide folique.
Apprenez à vous détendre. Tous les moyens sont bons pour cela. Vous pouvez être créatif, écouter de la musique relaxante ou simplement mélodique, lire, prendre un bain chaud.
Si vous ressentez les effets du stress, il existe plusieurs façons de le soulager:
Le comptage des moutons, familier depuis l'enfance, est également un excellent moyen de se détendre. Comptez pendant que vous inspirez et expirez. Mais si vous êtes perdu et que vous pensez à autre chose, recommencez à compter.
Une autre astuce pour s'endormir plus vite. Ne te cache pas! Allongez-vous sur le dos et détendez-vous. Après quelques minutes, vous vous sentirez cool. Cela a commencé à baisser la température corporelle - l'un des indicateurs que le corps se prépare au sommeil. Maintenant tu peux te mettre à couvert. La chaleur vous aidera à vous endormir rapidement.
Si, malgré tous vos efforts, vous ne vous êtes pas endormi depuis 15 minutes, sortez du lit. Lisez, respirez l'air frais sur le balcon, buvez du lait. Retournez au lit lorsque vous vous sentez somnolent. Répétez cette technique jusqu'à ce que vous puissiez rapidement vous endormir. Cette technique est appelée «restriction de sommeil». Il est garanti pour vous soulager de l'insomnie en 3-4 semaines. Mais pour cela, vous devez remplir 2 conditions:
La médecine traditionnelle propose de nombreuses recettes pour faire face à cette maladie. Nous proposons de considérer le plus efficace.
Teinture d'herbe de sommeil
Cette plante herbacée vivace tire son nom pour une raison. Il est efficace contre l'insomnie chez les personnes de tous âges. L'herbe de sommeil a des propriétés analgésiques et sédatives.
En tant que remède contre l'insomnie, la teinture d'herbes du sommeil est considérée comme la plus efficace. Pour préparer une portion, vous devez prendre 10 fleurs de plantes fraîches en bourgeons, les broyer et les placer dans un bocal. Puis versez 1/2 litre de vodka. Laissez infuser dans un endroit frais pendant 10 jours.
Prenez 2 c. 30 minutes avant le coucher. Si nécessaire, vous pouvez augmenter la dose à 1 à 2 cuillères à soupe. Avec un apport systématique, le système nerveux se calme progressivement et après 3-4 semaines, l'insomnie devrait disparaître. Mais il convient de rappeler qu'en cas de surdosage, l'herbe à sommeil réduit considérablement l'activité sexuelle..
Infusion de valériane
Pour préparer une infusion de valériane, vous devez prendre les rhizomes séchés de la plante et les broyer. Infusion d'infusion: 1 c. matières premières pour 1 verre d'eau bouillante. Après cela, laissez infuser pendant 1 à 2 heures et buvez 100 ml d'infusion avant le coucher. En outre, prenez le médicament dans 2 cuillères à soupe. cuillères 3 fois par jour. Pour les enfants, il est recommandé de réduire la dose à 1 cuillère à soupe. avant le coucher et 1 c. 2 fois dans la journée.
Le premier effet devrait apparaître après 2 jours d'administration. Après 2-3 semaines, de nombreuses insomnies disparaissent et la tension nerveuse typique disparaît..
Décoction de citrouille.
Épluchez 250 g de citrouille et frottez sur une râpe grossière. Placez ensuite la pulpe dans une casserole en émail et versez 1 litre d'eau, mettez sur feu moyen et portez à ébullition. Après cela, laissez infuser pendant 30 à 40 minutes..
Vous devriez commencer à prendre 1/2 tasse 1 heure avant le coucher. Après une semaine, vous devez augmenter la dose à 1 verre. Après 3-4 jours, les premiers résultats seront visibles. Vous pouvez ajouter du miel au bouillon au goût. Ce médicament est recommandé à boire tout au long de la saison, tout en mangeant de la citrouille fraîche. Le bouillon sera utile pour les enfants à partir de 3 ans, mais la dose pour enfants est de 50 g par jour.
Thé parfumé
Le thé fait d'un mélange d'herbes aromatiques et de houblon évite non seulement l'insomnie, mais a également un goût agréable. Pour la préparation du thé parfumé, vous aurez besoin de: 50 g - racine de valériane hachée, 40 g - cônes de houblon frais, 20 g - feuilles de menthe, 20 g - racine de chicorée hachée et 1 cuillère à soupe. mon chéri.
La collection est versée dans 1 litre d'eau bouillante et laissée infuser pendant 10 à 12 heures. Après cela, filtrez, chauffez et ajoutez du miel. Le thé parfumé doit être bu chaud 1 verre 1 à 2 heures avant le coucher. Cette boisson est recommandée aux personnes âgées ou souffrant de maladies cardiovasculaires.
Les premiers résultats seront visibles dans une semaine. L'insomnie disparaît généralement après 4 à 5 semaines de traitement.
Environ 15% des personnes souffrant d'insomnie sont obligées de prendre des somnifères. Mais vous ne pouvez pas prendre ces médicaments par vous-même, sans prescription médicale. Ils sont totalement contre-indiqués pour les femmes enceintes, les mères allaitantes, les personnes ayant des troubles respiratoires pendant le sommeil, ainsi que celles pour qui il est important le matin d'avoir une bonne réaction et une tête claire..
Les médecins ont une règle: prescrire la dose minimale du médicament et un cours court de 3 jours à 2 semaines. Le fait est qu'avec le temps, la dépendance aux somnifères s'installe. Et pour s'endormir, une personne prend une dose croissante de médicament, ce qui entraîne des effets secondaires graves..
Sédatifs phénobarbital
Corvalol, Valocordin. Le phénobarbital déprime le système nerveux et inhibe les processus qui s'y déroulent, apaise et a un effet hypnotique. L'huile de menthe poivrée dilate les vaisseaux sanguins et soulage les spasmes des muscles lisses, ce qui contribue à améliorer la nutrition du cerveau.
40 à 50 gouttes du médicament sont diluées dans une petite quantité d'eau. Il est pris la nuit à jeun. La durée du traitement ne dépasse pas 2 semaines, sinon une dépendance, une dépendance mentale et physique se produit.
Médicaments qui améliorent la circulation cérébrale
Tanakan, Memoplant - médicaments à base de l'arbre Ginkgo Biloba. Une cure de 2-3 mois est nécessaire pour améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau. Grâce à cela, les processus d'excitation et d'inhibition dans le système nerveux sont normalisés, la mémoire, l'attention et le sommeil sont améliorés..
Prendre 2 comprimés 2 fois par jour, quel que soit l'apport alimentaire. Ne pas mâcher, boire un peu d'eau.
Fonds adaptogènes
Préparations Melatonex, Melatonin contiennent une substance produite par la glande pinéale dans l'obscurité. C'est une hormone appelée mélatonine, qui est responsable du sommeil normal et de la régulation des rythmes circadiens. Son apport supplémentaire dans le corps traite différents types d'insomnie, régule l'horloge biologique et a un effet antioxydant.
Prendre 2 comprimés au coucher. Le comprimé ne doit pas être mordu. Le médicament commence à agir une heure ou deux après la prise.
Ces médicaments puissants sont prescrits par un médecin pour des indications strictes. Ils ne prennent effet qu'à partir du lendemain. Les médicaments ont plusieurs effets secondaires désagréables:
Bloqueurs des récepteurs de l'histamine H1 (antihistaminiques)
Ils apaisent, aident à s'endormir le plus tôt possible, mais provoquent une dépression du système nerveux pendant une longue période. Par conséquent, le matin, on se sent somnolent et léthargique. La dépendance se développe assez rapidement et les médicaments à la dose habituelle cessent de fonctionner.
Diphenhydramine. 50 mg 20-30 minutes avant le coucher. La durée du traitement ne doit pas dépasser 2 semaines..
Pipolfen 25 mg une fois par jour le soir. Durée du traitement 10-14 jours.
Donormil moitié ou un comprimé entier. Dissolvez le comprimé effervescent dans 100 ml d'eau et buvez le tout avec un peu de liquide. Durée du traitement 2-5 jours.
Tranquillisants
Ils ont un effet calmant sur le système nerveux, aident à soulager l'anxiété, la peur, l'irritabilité et à détendre les muscles. Peut causer de la somnolence à fortes doses.
Le phénazépam est pris une demi-heure avant le coucher, 0,25-1 mg (un demi-comprimé ou un comprimé entier). Boire avec un peu d'eau. Durée du traitement jusqu'à 2 semaines.
Benzodiazépines
Ils ont une courte période d'action et donc leur influence cesse le matin. Les médicaments ne provoquent ni somnolence ni léthargie pendant la journée. Ils accélèrent l'endormissement et améliorent la qualité du sommeil, réduisent le nombre de réveils la nuit. Mais si vous dépassez la dose, cela peut créer une dépendance et une dépendance. Un sevrage brutal provoque une exacerbation de l'insomnie.
Somnol est pris 1 comprimé 30 à 40 minutes avant le coucher avec beaucoup d'eau. Il est recommandé aux personnes âgées de prendre un demi-comprimé. Le cours du traitement est de 3 jours à 3-4 semaines.
Zolpidem est pris avant le coucher, 1 comprimé. Le cours du traitement dure de plusieurs jours à un mois. Annuler, réduire progressivement la dose.
Barbituriques
Ils calment le système nerveux, réduisent l'anxiété et aident à faire face à la dépression et à l'insomnie qui y est associée. Mais récemment, les médecins ne les prescrivent pas largement en raison des effets secondaires et du développement d'une pharmacodépendance..
Méprobamate 0,2-0,4-0,6 g (1-3 comprimés) avant le coucher. Durée d'admission 1-2 mois.
Le médecin prescrit des médicaments individuellement, uniquement après avoir déterminé la cause de l'insomnie. Avec une extrême prudence, les hypnotiques sont prescrits aux personnes âgées, atteintes de maladies chroniques des reins, des poumons et du foie, et à celles qui souffrent de troubles mentaux.
N'oubliez pas qu'en aucun cas vous ne devez combiner des somnifères avec de l'alcool! C'est très dangereux.
Vous obtiendrez le maximum d'avantages des somnifères si vous combinez médicaments, hygiène du sommeil, psychothérapie ou entraînement autogène..
Physiothérapie - traitement avec des facteurs physiques: eau, courant électrique, champ magnétique ou impact physique sur les zones réflexes.
La procédure prend 25 à 30 minutes. Une attention particulière est portée au cou et aux épaules (zone du col). Pour renforcer l'effet, utilisez des crèmes de massage aux huiles essentielles relaxantes..
Indications: pour l'insomnie causée par une anxiété accrue, un stress, une circulation cérébrale altérée. Après le massage, il est conseillé de prendre des procédures d'eau.
Bains de guérison ou balnéothérapie
Bains relaxants à la lavande, camomille, moutarde, aiguilles de pin, sel marin, iode-brome, perle. L'effet de guérison est basé sur les effets de la température (37-38 C), des facteurs physiques et des produits chimiques. Les bains dilatent les vaisseaux cutanés. Il aide à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. Les huiles essentielles atteignent les récepteurs sensibles et ont un effet calmant sur le système nerveux.
Indications: insomnie due à une dystonie végétative-vasculaire, dépression, surmenage.
Electrosleep
Traitement de l'insomnie avec des courants d'impulsion basse fréquence. Les électrodes sont appliquées sur les paupières. À travers les orbites, le courant est transmis par les vaisseaux au cerveau, exerçant un effet inhibiteur sur le système nerveux. Cela produit un état similaire au sommeil. Dans le cortex et d'autres structures du cerveau, le métabolisme des glucides et des lipides augmente, le sang nourrit mieux le cerveau, normalisant son travail.
La procédure est indolore et dure 30 à 40 minutes. Le cours de traitement comprend 10 à 15 séances.
Indications: insomnie, neurasthénie, dépression, conséquences d'un traumatisme, troubles fonctionnels du système nerveux.
Magnétothérapie
Sous l'influence d'un champ magnétique basse fréquence, le travail des petits capillaires qui alimentent les tissus est amélioré. Grâce à cela, un effet décongestionnant, analgésique et anti-inflammatoire est obtenu. La magnétothérapie cervicale aide à calmer le système nerveux, à réduire la tension artérielle et à améliorer le fonctionnement des centres du sommeil..
La durée de la procédure est de 15 à 30 minutes. Pendant le traitement, aucune sensation désagréable ou douloureuse ne survient, peut-être ne ressentirez-vous qu'une légère chaleur. Le cours du traitement est de 10 à 20 séances.
Indications: insomnie associée à l'hypertension, maux de tête, maladies du système nerveux périphérique et central.
Darsonvalisation de la région de la tête et du cou
Le traitement avec l'appareil de Darsonval aide à augmenter l'immunité, à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau et le drainage lymphatique, à éliminer le vasospasme, à normaliser l'activité du système nerveux et à se débarrasser de l'insomnie.
Les courants haute tension et haute fréquence ionisent l'air. Des décharges sont générées qui ressemblent à de petits éclairs qui affectent les points sensibles de la peau.
Une électrode en verre est maintenue à une distance de 2 à 4 mm au-dessus de la peau. De petites étincelles bleues se faufilent et une odeur d'ozone apparaît. Pendant la procédure, une chaleur agréable et une légère sensation de picotement sont ressenties. La procédure dure 5-7 minutes, le nombre de séances est de 15-20.
Indication: Troubles du sommeil dus à une commotion cérébrale, circulation sanguine insuffisante, stress, dermatoses prurigineuses.
Galvanothérapie
Traitement avec courant électrique constant de basse tension (30-80 V) et de faible résistance. Pour le traitement de l'insomnie, la méthode du collier galvanique selon Shcherbak est utilisée - l'effet du courant à travers les électrodes sur la zone du collier. En conséquence, des changements physico-chimiques se produisent dans les cellules, ce qui conduit à la normalisation du travail des vaisseaux sanguins, à une diminution de la sensibilité à la douleur et à une amélioration des fonctions du système nerveux. De plus, la production d'adrénaline diminue et la tension nerveuse est réduite..
Une grande électrode en forme de col est placée sur les épaules et une petite sur le bas du dos. Un courant électrique les traverse. Vous ressentirez une légère sensation de brûlure pendant la thérapie galvanique. La durée de la procédure est de 15-30 minutes, 10-25 sessions par cours.
Indications: névroses, hypertension, migraines, traumatisme cranio-cérébral provoquant des troubles du sommeil.
Électrophorèse médicinale, sédatifs
L'essence de la méthode est l'administration de médicaments (bromure de potassium ou de sodium) à l'aide d'un courant continu de faible puissance. Cette technique combine les propriétés curatives de l'électrothérapie et de la pharmacothérapie. Il aide à détendre le système nerveux, à améliorer la circulation sanguine et à normaliser le sommeil..
Des tampons de flanelle humides imbibés de médicament sont appliqués sur la peau. Des électrodes y sont insérées et l'ampérage est progressivement augmenté jusqu'à ce que vous ressentiez une légère sensation de picotement. La procédure prend 15 minutes. Le cours du traitement est de 10 à 15 séances.
Indications: anxiété et excitabilité accrues, hyperactivité, névrose, dépression, qui ont provoqué l'insomnie.
Acupuncture
Des aiguilles médicales spéciales, de l'épaisseur d'un cheveu humain, sont insérées dans les points bioactifs responsables du système nerveux. Par réflexe, divers processus surviennent dans le système nerveux qui augmentent la résistance au stress, la stabilité émotionnelle et éliminent ainsi la cause même de la maladie.
La procédure est presque indolore. L'introduction de l'aiguille s'accompagne d'une poussée de chaleur. La séance d'acupuncture dure 20-30 minutes, le nombre de procédures est défini individuellement.
Indications: diverses maladies du système nerveux et augmentation de la sensibilité émotionnelle.Les traitements de physiothérapie pour l'insomnie sont plus doux que les médicaments, ne provoquent pas de dépendance et d'effets secondaires. Ils peuvent éliminer la cause même de la maladie, et pas seulement sa manifestation. Pour obtenir le maximum d'effet, vous devez terminer tout le traitement. Heureusement, la plupart des appareils se trouvent dans les polycliniques de la ville. Mais il y a des personnes pour lesquelles un tel traitement de l'insomnie est contre-indiqué: pendant la période de maladies infectieuses, ainsi que les personnes atteintes de néoplasmes et les femmes enceintes..
L'insomnie ne fait pas qu'allonger la nuit, elle peut également nuire gravement à la qualité de vie. Après tout, si vous ne dormez pas suffisamment, vous n'avez aucune force et votre humeur est à zéro. Par conséquent, il est si important de résoudre le problème du sommeil. Mais cela doit être fait correctement, car la prise incontrôlée de somnifères peut entraîner une dépendance physique et psychologique.